人類喜歡認為數字安全。如果人們都在處理同樣的問題，那麼這些問題通常並不那麼恐怖，對嗎？好吧，在健康方面，這種心態無效。僅僅因為三分之一的人患有高血壓（根據疾病控制和預防中心的說法）並不意味著還可以。
高血壓，或高血壓，增加心臟病和中風，在美國的兩個主要死亡原因。
血壓是對動脈壁的血壓的量度。這個數字全天波動是正常的，但是如果長時間保持較長的時間，它可能會導致嚴重的健康問題。
血壓使用兩個數字測量：收縮期和舒張壓。收縮壓是心臟跳動時血管的壓力。舒張期代表您心臟休息時的壓力。
如果您是肥胖，吸煙者或酗酒者。改變風險因素，您可以減少高血壓的機會。
以下是使血壓保持健康水平的一些基本方法：
- 吃健康的飲食
- 定期運動
- 不要抽煙
- 限制飲酒
一些研究表明，飲食的其他小變化也可能影響人們患高血壓的風險。
避免果糖。2010年7月在《美國腎臟學學會雜誌》上的一項研究表明，減少糖，特別是果糖，可能會降低患高血壓的風險。研究人員發現，每天食用74克果糖或更多的人的血壓水平160/100的風險高77％，這被認為是高血壓。
得到更多的鉀。2010年9月發表在《內科檔案》雜誌上的一項研究發現，增加飲食鉀可能與減半一樣有效鈉攝入量。想像一下，如果您兩者都會發生什麼。
享受一點巧克力。吃黑巧克力根據《 BMC醫學》雜誌上的一份評論，可能會大大降低高血壓患者的血壓。只需確保巧克力不滿糖和防腐劑即可。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
