一項新的研究表明，沒有常規就寢時間的幼兒比每天晚上同一時間睡覺的孩子更糟糕。
英國研究人員發現，母親和老師都評價了7歲的兒童，他們的病情不一致更加活躍比他們更好的同齡人，並且有更多的社交，情感和行為問題。
結果還表明，在沒有牢固的就寢時間的孩子花費的幾年中，行為越來越糟。但是好消息是兒童的行為當他們切換到預定的就寢時間時，他們明顯改善。
塔夫茨醫療中心睡眠中心和波士頓兒童浮動醫院的睡眠中心主任卡羅琳·德·安布羅西奧（Carolyn D'Ambrosio）博士說：“這是一項非常好的研究，在許多方面都重申了我們已經對缺乏睡眠的了解。”
她說，調查結果清楚地表明，孩子表現更好與常規就寢時間之間的聯繫。 [撫養快樂的孩子的10個科學技巧這是給出的
該研究今天（10月14日）在《兒科期刊》上在線發表。
困倦的孩子
在這項研究中，研究人員查看了來自千年隊列研究的10,000多名兒童的數據，這是對2001年和2002年英國出生的嬰兒的一項長期研究。
當孩子年齡3、5和7歲時，他們的母親填寫了調查表，描述了孩子是否在學年的工作日正常睡覺以及那個就寢時間的時間。
此外，母親和教師評估了7歲兒童的行為，評估其行為，與同學的關係，情緒症狀和多動症水平。
研究人員發現，近9％的7歲兒童缺乏常規的就寢時間。
睡眠時間表不規則，對孩子的行為產生了最大的影響，但是後來的睡眠時間也往往會更糟。
D'Ambrosio說，這項研究結果加強了為兒童建立一貫睡前時間的論點，因為有很多孩子參與了研究，他們的行為被評為三個不同的年齡。
對於孩子和成人，人們被睡眠不足，它們有點沮喪，脾氣較短，正常的生理過程並沒有那麼細微的調整。 ” D'Ambrosio說。
她說：“孩子們不要說他們很累，通常會竭盡全力 - 最常見的是過度活躍。”實際上，該研究發現，根據母親和老師的判斷，不穩定的床位對兒童的多動症水平的影響最大。
D'Ambrosio說，缺乏睡眠也出現在孩子的學校表現，喜怒無常，飲食習慣和行為問題中。
就寢時間提示
D'Ambrosio說，有夜間例行程序和定期就寢時間為孩子的日程安排增加了結構和一致性。
執行的就寢時間可幫助孩子在第二天發揮最佳狀態，並定期入睡。她說，5至7歲的孩子每晚需要10到12個小時。
這意味著足夠的睡眠能夠度過所有的睡眠階段，這些階段具有調節身體的重要功能：例如，深度睡眠可以幫助人們醒來時感到精神煥發，而REM睡眠有助於提高記憶技能。
足夠的閉眼對兒童也至關重要，因為他們的年輕大腦仍在發育。
D'Ambrosio建議父母在孩子一生的早期開始定期出行的過程。這個過程涉及讓孩子們知道睡前何時來並開始夜間習慣 - 刷牙，沐浴，穿睡衣，閱讀故事，調暗燈光並允許孩子們擁有舒適的物品，例如毛絨動物，但限制了包括電視或iPad在內的刺激分散注意力。
她建議：“選擇一個適合您和您的家人的就寢時間。” “它可能每天晚上不起作用，而只是繼續嘗試。”
D'Ambrosio還建議，即使在周末和夏季，孩子們也有一貫的就寢時間表。
她很快提醒父母：“睡眠是您為孩子的健康和行為所能做的最重要的事情之一。”
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