根據有關體育鍛煉和壽命的新研究，每週進行幾個小時的鍛煉可能會幫助您壽命更長的時間，但是進行更多的鍛煉並不能帶來更多的好處。
儘管如此，做建議的運動量的10倍與研究期間死亡的風險增加有關。這是個好消息馬拉松選手以及可能關注這種高水平活動的長期健康影響的鐵人三項運動員。
在研究中，研究人員分析了美國和瑞典66萬人21至98歲的人的信息，他們回答了他們花了多少時間進行體育鍛煉的問題，包括步行，跑步，游泳和騎自行車。 （這些問題是作為1990年代和2000年代進行的早期研究的一部分提出的）。
有運動的人，但不足以滿足體育活動建議在14年內死亡的可能性仍然低20％，而那些沒有進行任何體育鍛煉的人。 （建議每週進行150分鐘的中度活動或每週75分鐘的劇烈活動。）
從事建議的體育鍛煉水平的人比那些沒有進行任何體育鍛煉的人在研究期間的可能性更大：在研究期間死亡的可能性降低了31％。 [7常見的練習錯誤以及如何修復它們這是給出的
但是，做更多的活動並沒有帶來太大的好處。參與建議體育鍛煉水平的三到五倍的人中，最大收益是最大的；在研究期間，他們死亡的可能性要比沒有運動的人低39％。從事更多的鍛煉沒有任何其他好處。
儘管一些較早的研究表明實踐極端耐力訓練的人這項新研究的風險增加了心髒病的風險，發現非常高的體育鍛煉（建議水平的10倍或更多倍）與死亡風險增加之間沒有聯繫。
“這些發現對於體育活動範圍兩端的個體來說是信息豐富的：它們通過表明適中的活動為非活動人士提供了重要的證據，這為推遲死亡率提供了可觀的好處，同時放心，不為無運動與死亡率相關的非常活躍的人的死亡率增加，”該研究人員從4月6日的《雜誌雜誌》（Joulnal Comenth）雜誌上寫道，這是研究人員的研究人員。
佛羅里達大學老齡化和老年研究系的研究伴隨的社論，托德·曼尼尼（Todd Manini）指出，最有可能受益於增加他們所做的運動數量的人是那些目前沒有做任何運動的人。
曼尼尼說：“在人們距離沒有休閒時間活動的人只有一步之遙的人中，大量降低死亡率。”
Manini說，醫生應以運動諮詢為目標。 “尋求不進行休閒體育鍛煉的人群部分的醫生可以在患者的健康中獲得最多的回報。”
研究人員說，這項新的研究依賴於某個時間點的體育活動報告，人們可能會在整個研究期間改變其體育鍛煉水平。
此外，該研究研究了從事體育活動的時間，但並未關注該活動的強度。也就是說，它沒有直接比較那些從事中等活動的人與從事的人進行比較劇烈的活動。但是該研究確實發現，符合建議的體育鍛煉水平的人（通過中等或劇烈的活動水平）的死亡風險降低了。
在今天也發表過JAMA內科醫學的另一項研究中，澳大利亞的研究人員發現，從事劇烈活動的人（例如慢跑或有氧運動）在六年內死亡的可能性比僅從事中度活動（例如溫柔的游泳或家務雜務）的人要低9％至13％。
“我們的研究表明，即使是少數劇烈的活動也可以幫助您減少早期死亡的風險，”詹姆斯·庫克大學（James Cook University）澳大利亞慢性病預防中心的研究人員克勞斯·蓋貝爾（Klaus Gebel）在一份聲明中說。
蓋貝爾說，但是患有醫療狀況的人，老年人或以前從未從事劇烈活動的人應該在開始鍛煉計劃之前與醫生交談。
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