從孩子們到遊樂場的第一步，友誼就是生活的關鍵部分。根據蓋洛普（Gallup）2004年的民意調查數據，有98％的美國人報告至少有一位密友（平均朋友人數為9個）。
但是友誼可能會遇到麻煩。根據蓋洛普（Gallup）的數據，美國人在1990年平均有10個朋友，一系列社會學研究發現，在過去的幾十年中，美國人在社會上變得越來越孤立。例如，一項2006年的研究人們認為，人們認為他們可以與之討論重要的事情，發現該人數從1985年的平均2.94下降到2004年的2.08。
我們社會隔離的任何增加都是壞消息，因為友誼不僅僅是娛樂，團契和情感健康。有朋友也可以改善身體健康。
研究社會關係的生理影響的北卡羅來納大學，北卡羅來納大學的社會學家楊·克萊爾·楊（Yang Claire Yang）說：“一個人的社會生活超出了我們已經對'快速修復'的飲食和運動對健康的了解。”
研究友誼的研究人員發現了許多健康益處。這就是友誼對您有好處的方式。
1。朋友可以延長你的生活
與孤立的人相比，擁有牢固的社會關係的人過早死亡的可能性較小。實際上，根據2010年研究評論，社會關係對壽命的影響是運動跨度的兩倍，並且相當於戒菸。
在評論中，研究人員研究了148項有關社會聯繫和死亡率的研究，其中包括30萬以上的參與者。這些研究發現，從他們的社會關係力量，從他們的朋友數量到融入社區的力量，都與死亡率下降有關。
楊說，研究人員認為，友誼和健康是通過人體的壓力處理而聯繫在一起的。在短期內，壓力是一件好事。如果您被獅子追趕，您希望身體以高高的警覺性，爆發的心臟和諸如Norepinephrine等大量的起伏激素做出反應。同樣，如果您患有病毒，則希望免疫系統啟動齒輪並用專門的細胞和炎症攻擊入侵者。
楊說，但是隔離可能會帶來的慢性壓力可以長時間打開這些過程，從而導致身體的身體磨損。
2.你的朋友使你通常更健康
楊和她的同事通過比較報導孤立的人的生物數據與報告的人的生物統計數據來研究這種健康效應，他們在他們的一生中都有很多朋友。研究人員使用四項對數百至數百人的大型研究，年齡在12至91歲中，比較了血壓，體重指數，腰圍和炎症標記C反應蛋白的水平等生物標誌物。
他們發現這些健康措施是在社會聯繫也較弱的人們中更糟，2015年1月在美國國家科學院的期刊會議記錄中報告他們的作品。例如，在研究年齡的人們中，缺乏社交聯繫使高血壓的風險增加了一倍（將其提高了124％）。為了進行比較，患有糖尿病會使高血壓的風險降低得多（70％）。
傳統上，很難確定友誼和其他社會聯繫是否是造成健康狀況不佳的原因，或者健康狀況不佳會導致孤立。楊說，楊和她的同事的研究的優勢在於，他們的數據跨越了多年。
楊說：“由於他們較早接觸社交聯繫，有多少朋友，他們有多少朋友，[他們]與他人交談的頻率，我們能夠看到生物標誌物隨著時間的流逝而變化。”這種方法激發了社會關係確實會導致健康影響的論點。
3。友誼可能有助於保持敏銳的思想
讓您覺得自己屬於自己的朋友可能是改善身體健康的關鍵。 2012年的一項研究發現老年人癡呆症風險增加他們的孤獨感。
這項研究跟踪了三年以上荷蘭的2,000多名居民。在研究開始時，沒有一個參與者患有癡呆症，但是在研究開始時感到孤獨的人中有13.4％的人在研究期間患上了癡呆症，而5.7％的人感到孤獨。 [保持思想敏銳的10種方法這是給出的
“'感到孤獨'而不是'一個人'這一事實與癡呆症發作有關，這不是客觀的情況，而是感知的缺乏社會依戀這增加了認知能力下降的風險，”研究人員在他們的發現中寫道，發表在《神經病學，神經外科和精神病學雜誌》上。（但是，該研究發現了一種關聯，無法確定孤獨感是否是癡呆症的原因。）
4。朋友影響我們（無論好壞）
肥胖是傳染性的在2007年的一項研究發現，當一個人付出額外的體重時，他或她的朋友也更有可能變得肥胖。但是，這項研究的光明一面忽略了，該研究出現在《新英格蘭醫學雜誌》上。瘦弱也像社交野火一樣蔓延。
研究人員從一項大型健康研究Framingham心臟研究中提取了數據。隨著時間的流逝，它允許研究人員提出因果推斷。如果一個人在研究過程中肥胖，他們發現該人的朋友也肥胖的可能性也高57％。 [我們的腰線正在擴大的8個原因這是給出的
但是相反的也是如此，研究研究員詹姆斯·福勒（James Fowler）是加州大學聖地亞哥分校的全球公共衛生教授在聲明中指出。人們還從鍛煉身體或飲食良好以減肥的朋友那裡獲取線索，作為一個2011年單獨的研究證實了。
福勒說：“當我們幫助一個人減肥時，我們不僅僅是在幫助一個人，還可以幫助許多人。” “這需要由政策分析師以及試圖決定使社會更健康的最佳措施的政客考慮。”
5。您的BFF可以幫助您解決艱難的事情
隨著歌曲的發展，我們都需要有人依靠。對癌症患者的研究發現，當情況變得艱難時，朋友可以提供幫助。
1989年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項重大研究發現，與未分配給此類支持小組的對照組的女性相比，與其他癌症患者一起隨機參加支持小組的乳腺癌女性報告了更好的生活質量，並且壽命更長。
從那時起，其他研究就辯論了社會支持小組是否改善了生存時間，一些研究表明他們這樣做和其他研究發現沒有效果。但是，有普遍的協議支持群體改善癌症患者的生活質量。儘管這項研究的大部分是對女性的，但2014年的一項研究發現，前列腺癌的男性可以從支持小組中受益， 也。
6。朋友可以幫助您應對拒絕
不幸的是，並非所有的社會關係都可以順利進行。但是，當他們不這樣做時，朋友可以幫助您拿起碎片。 [分手科學：關於Splitsville的7個事實這是給出的
2011年對四年級學生的一項研究發現，有朋友幫助孩子應對其他同學的壓力。研究人員在其研究參與者的唾液中測量了皮質醇，一種壓力激素，發現是他們的同齡人排除了孩子的皮質醇水平，可能表明慢性壓力。 （被選中並沒有提高皮質醇水平，這位研究人員在《兒童發展》雜誌上報導，這表明被排除在外可能比以負面的方式受到關注更大。）
但是，與那些幾乎沒有或低質量的友誼的孩子相比，在擁有更多友誼或更親密的友誼的孩子中，被排除在外的皮質醇增加並不那麼明顯。
研究研究員瑪麗安妮·里克森·瓦拉文（Marianne Riksen-Walraven）在荷蘭的荷蘭尼杰梅根（Radboud University）發展心理學教授瑪麗安·里克森·瓦拉文（Marianne Riksen-Walraven）中說：“共同表明，儘管朋友無法完全消除學校的排斥壓力，但他們的確減少了這一點。”
7。友誼可以持續一生
在人們四處走動的學校和工作時，保持友誼可能很困難 - 偶爾的Facebook更新並不總是滿足。但是，研究發現距離不必削弱友誼。
在一項研究中，研究人員從1983年開始關注大學朋友，向他們詢問他們的友誼和親密感。他們發現，身體距離並不一定要通過數十年來的友誼的情感親密關係來追踪。手機和電子郵件仍然二十年後讓朋友保持聯繫研究人員發現，尤其是那些在大學裡待更長的朋友和當他們成為朋友時興趣相似的人。
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