運動和戒菸被認為是長期健康的生活的重要步驟，但是一項新的研究表明，延長壽命的另一個潛在技巧：結交一些朋友。
研究人員說，結果表明，具有牢固的社會關係的人們在特定時間段內將生存機率提高了50％。這與停止吸煙相當，幾乎是兩倍體育鍛煉在減少您的死亡的機率早期的。
這些發現強調了多麼重要友誼符合我們的健康，研究人員說。
研究研究員朱利安·霍爾特·盧恩斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）說：“我認為我們提出了一個令人信服的案例，即在降低死亡率的風險方面，社會關係也應得到非常認真的認真對待。”
評估社交網絡
研究人員回顧了148項研究，研究了社會關係與死亡率之間的聯繫。這些研究涉及總共308,000多名參與者，並且受試者平均遵循7。5年。
研究以多種方式衡量了社會關係。有些人只是查看了一個人的社交網絡的規模，或者他們是否單獨結婚或生活。其他人評估了人們對他們的關係的看法，例如覺得其他人在那里為他們。還有一些人研究了人們在社交網絡或社區中的綜合性。
總體而言，指示牢固的社會關係的措施得分高與生存機率增加有關。結果不管該人的年齡，性別，健康狀況和死亡原因如何。
總的來說，考慮到一個人關係的多個方面（例如，社交網絡規模以及一個人與該網絡的整合）的研究比僅評估一種措施（例如某人是否獨自生活）更好地預測了死亡率。
朋友為什麼有益？
Holt-Lunstad說，我們的關係可以以多種方式影響我們的健康。例如，他們可以幫助我們應對壓力 - 致命的消遣。
Holt-Lunstad說：“當我們遇到生活中潛在的壓力事件時，如果我們知道我們可以依靠我們可以依靠的人，或者我們可以求助，那麼我們可能甚至不太可能認為這是壓力很大，因為我們知道我們可以處理它。” “但是，假設我們已經處於某種壓力事件的痛苦中，我們的關係也可以幫助我們應對它，並緩解對壓力的反應。”
我們的友誼還可以鼓勵對健康的健康行為（和不健康的行為）。例如，我們的朋友可能會鼓勵我們吃得更好，運動，更多睡眠或探望醫生。
她說，社會關係還為我們的生活提供意義，並可能影響我們更好地照顧自己或承擔更少的風險。
研究人員說，這項工作表明，從公共衛生的角度來看，這種關係很重要，醫療保健專業人員可能會考慮推薦或促進更好的社交聯繫。他們說，在康復期間，醫院和診所的工作人員也可能試圖讓患者參與社會支持網絡。
結果本週發表在《 PLOS醫學》雜誌上。
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