BMI：如何計算它以及它真正對您的健康意味著什麼

（圖片來源：Getty）

如果您曾經與醫師或其他醫療保健提供者進行過標準檢查，則很可能會計算您的BMI。這是一個簡單的公式，使用您的身高和體重來弄清楚您是否攜帶太多脂肪。

自20世紀初以來，這是一種判斷一個人健康的標準方式（一路上進行了調整），但是儘管它概述了人們所處的條件，但它是一個簡單的測試，但這不是完整的圖片，應該與其他考慮有關。

為了了解一個人的健康程度，重要的是要看什麼BMI沒有考慮到。儘管BMI是一個很好的起點，但考慮到年齡，性別，種族和人的建立，將有助於對該人的處境以及他們是否需要改變生活方式的方式更好地概述。還有其他測量體內脂肪的方法這可能更準確 - 但通常基於更複雜的計算。

BMI代表“體重指數”，通常用於確定一個人是否有肥胖風險或體重不足。 BMI測量與許多與肥胖相關的健康問題相關，因此在查看一個人的健康狀況時，這是一個有效的起點。它也很容易理解，因為它基於數值量表。

該量表上的每個條目都與每平方米千克的數量有關（因此25公斤的BMI為25kg/m²）。

根據疾病管制署，該量表的BMI不到18.4被認為是“體重不足”。對於大多數人來說，18.5至24.9之間的BMI被認為是正常的或可以接受的，而25至29.9之間的人被歸類為“超重”。任何BMI為30或更多的人都被認為是“肥胖”。

但是，由於一個人的BMI並不專注於脂肪，還包括肌肉和其他組織，因此本身並不是完整的評估。

要計算出您的BMI，您需要知道：

這可以進行度量或帝國測量。兩者都有一個公式。

對於度量標準，您只需以厘米平方的價格計算高度，然後使用此數字以千克（重量÷高度²）將重量分開。

對於帝國，請弄清楚自己的身高（以英寸為單位），並使用數字將體重分為磅（重量（磅）÷高度（in）²）。這次，也乘以703。

對於一種簡單的方法來解決您的BMI，您可以使用眾多方法之一在線計算器可用，您輸入體重和身高，並為您弄清楚。

醫療保健專業人員使用BMI來幫助他們評估患者的某些與體重有關的健康狀況的風險因素。

“測量您的BMI可以幫助您和您的護士或醫生，以了解您是否健康體重。”前GP兼作者朱麗葉·麥克格拉坦博士說分類：活躍女性健康指南。 “與體重超重相關的健康風險。”

不過，解決您的BMI不僅在個人層面上很有用。 McGrattan博士補充說：“ BMI可以在個人級別上使用，以幫助您確定您是否需要增加或減肥，但也可以在更廣泛的水平上使用它表明人群的健康狀況。”

因此，了解人口的平均BMI與其他健康統計數據可以為衛生專業人員合作，以提供更多有關如何針對可能需要其他幫助的社區的信息。

如果您將詳細信息放入計算器中，並且結果不在“健康”的邊距內，請不要驚慌。

McGrattan博士說：“重要的是要知道BMI只是一個指南，在某些人中可能會產生誤導。例如，如果您非常肌肉發達，那麼您的BMI可能表明當您實際上非常健康時您超重。”

但是，如果您不確定，總是值得檢查，因為與“不健康”參數的兩側有風險：

McGrattan博士補充說：“如果您的BMI不在健康範圍內，那麼最好與您的醫生討論。” “一個非常低的BMI可能會使您患醫療狀況的風險增加，包括骨質疏鬆症，骨骼稀薄，骨折容易。

“也有許多已知的健康風險與超重或肥胖有關，例如2型糖尿病，心髒病和許多類型的癌症。您的醫生可以幫助您確定BMI閱讀對您個人的意義，以及是否需要採取任何步驟來糾正它。”

BMI是一個很好的起點，但一些研究人員會認為BMI不能很好地衡量健康體重。正如McGrattan所解釋的那樣：“您的BMI並沒有講述整個故事。如果他們不進行定期運動，或者他們吸煙或喝過多的酒精，則在正常範圍內具有BMI的人可能會非常不健康。

“同樣，BMI高的人比BMI低的人更健康，更健康。這完全取決於他們的生活方式和習慣的問題。BMI總是需要與其他人可能存在的生活方式，種族和其他醫療狀況等其他因素一起解釋。”

如前所述，BMI的主要缺點是它並不是只測量脂肪，也不會測量該脂肪分佈在體內的位置。因此，重要的是要與其他測試（例如腰圍測量）一起查看BMI評分，以快速確定一個人是否健康還是需要進一步幫助。

麥克格拉坦博士說：“請記住，良好的整體健康包括身心健康，而BMI也不能衡量您的心理健康。”

BMI仍然是快速了解一個人健康的好方法，但不是一個千篇一律的解決方案，應與其他考慮，例如生活方式，建築，性別，年齡，種族和個人整體健康。

如果您對與BMI有關的健康一直擔心，請向您的醫生或護士諮詢建議。

本文並不是要提供醫療建議，讀者應在採用任何飲食或治療之前諮詢其醫生或醫療保健專業人員。