划船和跑步無疑是一些最受歡迎的心血管運動形式。這兩種活動都可以使您的心率通過屋頂並吸收血液，並且都證明都降低了發展的風險心臟病和高血壓。根據2023年發表的研究歐洲心臟期刊。
但是，有一個有趣的轉折 - 證據表明，與精英跑步者相比，精英划船者的心往往更大。
進行具有里程碑意義的1994年研究美國心髒病學雜誌， 例如。它是同類最大的之一，它研究了內部的結構和功能變化在947名精英運動員中，代表27個運動學科。科學家使用了超聲心動圖 - 通過超聲掃描獲得的心臟圖像 - 發現在所有研究參與者中，划船者的左心室壁最厚。
這是心臟最大腔室周圍的肌肉層和連接組織的層。在心跳之間的靜止階段，賽艇運動員在心跳放鬆並充滿血液的時候，也有一些最大的左心室。研究作者指出，另一方面，跑步者似乎沒有向他們的心臟表現出如此深遠的變化。
那麼划船會如何影響您的心臟，並且與跑步有所不同嗎？
儘管這兩項活動都挑戰了您的心血管系統，但它們並沒有以相同的方式進行博士Bhaskar Semitha印度孟買福蒂斯醫院的心髒病專家和心胸外科醫生通過電子郵件告訴Live Science。 Semitha說：“ [這就是為什麼Elite Rowers與精英跑步者相比傾向於具有更大，更強壯的心臟的原因，即使他們具有相似的心血管健身水平。”
原因在於運動本身。主要運行。另一方面，划船是一種低影響的運動，同時使您的腿，核心和上半身肌肉交織在一起。
Semitha說：“划船是一種全身鍛煉，需要高氧氣供應，因此心臟必須每節拍更多的血液。”因此，在其中一個可能迫使您的心臟更有效地抽血。
“隨著時間的流逝，這導致較低Semitha說：“中風的體積（每節拍中心從心室中抽出的血液量）。心臟的工作較少，同時提供更多的氧氣。” Semitha說。
這也導致顯著增加，一個人在運動過程中可以使用的最大氧氣數量，這是心血管運動中表現的關鍵標誌之一。 Semitha說：“這就是為什麼您經常會看到任何運動員的賽艇運動員具有一些最低的靜息心率。”
根據2002年發表的一項研究。科學家測量了血液乳酸濃度 - 鍛煉肌肉中疲勞的生化標誌 - 在55名年輕，健康的男性在划船機上划船並在跑步機上跑步，並發現即使這兩種運動都以最大的努力進行了這兩種運動，他們的心率在划船過程中始終降低。
為什麼？同樣，這全都與運動有關。科學家總結說，划船期間的坐姿使血液更容易從人體的下肢流回心臟。
不過，這個故事有點變化。即使在中等強度下，跑步也比划船更有效，以增加vo2 max，Sergii Putsov博士是一名專業舉重者，教練服務托羅克蒂舉重的研究人員和體育科學負責人，他告訴Live Science。普特索夫說：“跑步會迫使您的身體對重力抗衡，擴大氧氣消耗和利用率。由於划船的體重低於跑步，其總體增加VO2最大的能力略低於那些不推動高強度的人。”
跑步還傾向於引起心率更大的尖峰，尤其是在高強度衝刺期間。 Semitha說：“ [這就是為什麼跑步比划船都對動脈柔韌性的需求更大。” “強度的重複撞擊和波動迅速擴張和收縮，這可以使動脈隨著時間的流逝而更加彈性，從而有助於預防高血壓和心血管疾病。”
因此，在划船與競選辯論中，哪些活動贏得了心血管福利？兩者都不。據Putsov稱，划船和跑步都是增強耐力和增強心肌的良好練習。
普托夫說：“但是，它們的有效性可能取決於您的健身水平，特定的目標和身體狀況。” “划船的全身性質有助於有效地改善氧氣利用率，而無需與跑步相關的嚴重重複影響。另一方面，跑步會在關節上產生重複的重擊，並且需要相對較高的初始能量，這對初學者來說可能是壓倒性的，並且具有較差的心血管性健身的人。”
本文僅是出於信息目的，不打算提供醫療建議。
