規模上的數字並不能說明整個故事。您的體重不能解釋您的體內脂肪，肌肉質量和骨密度，並且不會說出多少是由於保留水或消化食物所致。從角度來看，兩個相同的雙胞胎可以稱重完全相同，但僅基於體重，可以將一個人視為運動，另一個被視為肥胖。這是智能量表試圖解決的關鍵問題。
智能秤，也稱為體內脂肪尺度，不僅測量您的體重和體重指數（），但還提供了您的身體成分及其隨時間變化的細分。它們的外觀和功能與模擬浴室秤非常相似，但是與傳統的配音不同，這些設備可以連接到您的手機，並將測量結果發送到一系列連接的健身應用程序。
一些在市場上，您可以深入了解您的健康狀況，提供基本的飲食建議，甚至可以衡量您的心率。它們的功能超過了長英里的模擬設備。
使用智能量表有什麼潛在好處？
智能秤不僅適合健身愛好者，而且可以使各種各樣的人口群體受益邁克爾·切克（Michael Chicak）博士位於加利福尼亞州聖何塞的健康診所Medvidi的全科醫生和臨床審查員通過電子郵件告訴Live Science。 “其中包括追踪肌肉質量以提高性能和恢復的運動員，需要監測骨密度和肌肉質量變化以避免並發症的老年人[與年齡相關的骨骼肌的喪失]以及患有心髒病或糖尿病的慢性疾病的人可以影響這些疾病的管理策略，” Chichak說。
他強調，但是，智能量表不應被視為診斷設備。它們不如經過臨床驗證的診斷方法準確，例如“金標準”雙能X射線吸收法（），它使用電離輻射的光線穿透身體並產生內部骨骼和軟組織的圖像。此外，從設備的製造到水分水平和腳部放置，很多因素都會影響智能量表的準確性。
這是因為大多數智能量表都使用生物電阻抗分析（BIA）起作用。雖然這種方法具有其特權 - 例如，它不是侵入性且相對便宜的 - 它也容易發生扭曲。國際臨床營養雜誌。
生物電阻抗分析如何起作用？
BIA通過向您的身體（通常是通過赤腳和/或手）發送小的，難以置信的電流，並測量身體的阻抗或阻力。與水分含量較低的組織相比，水含量高的組織更容易傳輸電流。例如，這意味著肌肉和血液對電力的抵抗力比脂肪和骨骼更少。然後，智能量表將這些測量結果饋送到其專有算法（通常包含年齡，性別和身高等自我報告的指標）中，從而計算您的身體成分。評論作者指出，結果的準確性取決於設備測量電阻的效果以及其用來解釋該數據的方程式。
根據《雜誌》上發表的一項2021年的研究Jmir早期Unnhit。科學家將與三種不同模型的智能量表與DEXA相比，發現這些設備可以將脂肪和肌肉質量分別減少多達8 kg和8.03 kg（約17.6磅）。研究還表明，根據2022年發表的評論，典型的獨立智能量表往往比使用腳對技術的設備（一種備用平台和手柄）的準確性不那麼準確。。
當您使用赤腳踩在秤上的設備時，電流會跳過腰部及以上時，Claudia Dal Molin博士馬里蘭大學醫學院的運動醫學醫師和醫學和骨科助理教授通過電子郵件告訴Live Science。達爾·莫林（Dal Molin）解釋說：“在一個女性中，大腿可能比中段更多的脂肪可能會超出她的體內脂肪百分比，而在大腿脂肪較少的男人中，這可能會帶來更準確的結果。”
但是，這並不意味著腳對技術會自動更好。達爾·莫林（Dal Molin）說：“即使在使用手柄更好地包括上半身的產品中，公司也可能無法提供有關使用哪種算法為您提供最終測量的透明信息。”
其他哪些因素會影響智能量表的準確性？
正如我們之前提到的，如何以及何時進行測量也可能影響智能量表讀數的準確性。脫水，體水甚至皮膚溫度過多可能會改變體內的電阻。例如，一個1988年研究已經表明，當在溫暖的環境溫度下進行測量時，BIA可以高估體內水的含量，並低估了體內脂肪的百分比。
好消息是，科學自80年代後期以來已經發展。 Chichak說：“生物電阻抗技術的最新設計提高了體內脂肪和肌肉質量的測量的準確性。”
例如，一些高端智能秤使用多個電流頻率來提高準確性。這些設備測量了不同身體部位的阻抗，例如手臂，腿部和軀幹，因此它們可以對身體成分進行更詳細的分析。營養領域。
外賣？達爾·莫林（Dal Molin）說，家庭尺度仍然可以使我們能夠相當準確地欣賞趨勢，但是重要的是要了解BIA測量是可能存在缺陷的數據點。她補充說：“最後，很少有人研究智能量表以進行準確性，許多研究的樣本量很小。因此，我們在特定品牌和產品中的知識更加有限。”
本文僅是出於信息目的，不打算提供醫療建議。
