密切關注血糖水平是糖尿病患者生活的一部分。然而，在過去的幾年裡，有健康意識但又不想監測血糖的人急劇增加——但實際上有必要這樣做嗎？
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人們如何追踪血糖？
人們監測血糖水平最流行的方法之一是使用一種稱為“血糖儀”的可穿戴設備。（CGM），通常看起來像放置在上臂上的白色圓盤。
連續血糖監測實際上並不直接監測血糖。相反，他們使用傳感器來測量皮膚下細胞周圍液體（稱為間質液）中的葡萄糖。血液中的葡萄糖在進入細胞的途中進入這種液體，因此通常認為其水平與血液中的水平相似。
傳感器通常每隔幾分鐘進行一次測量，然後將其發送到某種接收器 - 這可能是糖尿病患者的胰島素泵或智能手機應用程序。
糖尿病患者多年來一直在使用此類設備，但去年，美國食品和藥物管理局 (FDA)這首個非處方 CGM用於營銷。它適用於不使用胰島素的糖尿病患者，也適用於“那些想要更好地了解飲食和運動如何影響血糖水平的非糖尿病患者”。
這意味著任何人都可以以一定的價格獲得一個。這些設備並不便宜，而且有些估計CGM 的全球市場價值高達 93 億美元，並且還在不斷增長。
它有什麼好處嗎？
科學家們達成的壓倒性共識是，幾乎沒有證據表明，如果您沒有患有糖尿病或其他影響血糖的罕見疾病（需要醫生確認），那麼跟踪血糖水平有任何好處。
一個2024年回顧對非糖尿病患者使用 CGM 來檢測異常血糖水平、刺激行為改變和代謝健康改善的一項研究發現，“缺乏一致和高質量的證據來支持 CGM 用於這些目的的效用。”
這並不是說，通過更好的研究，連續血糖監測最終可能會在某種程度上被證明對非糖尿病患者有用。例如，一個2023文章認為耐力運動員可能從訓練中監測血糖中受益，因為有一些證據表明他們的生理反應“挑戰了我們對血糖調節的理解”。該論文的作者表示，需要更多的研究才能確定。
目前，對於我們絕大多數人來說，證據根本不夠令人信服——儘管有些人是如何呈現的。
該評論的作者指出，銷售連續血糖監測的公司經常聲稱他們的產品對於檢測異常血糖水平等有用，儘管沒有科學依據。 “面對這些研究差距，我們敦促將表明該設備對[非糖尿病患者]有用的商業聲明標記為誤導性的，”該評論的作者寫道。
填補研究空白的嘗試也沒有加強追踪未患糖尿病的人的血糖水平的理由。一個2025年學習巴斯大學研究人員進行的一項研究發現，在將動態血糖監測儀對健康個體的血糖測量值與金標準“指尖刺破”測試進行比較時，動態血糖監測儀經常高估血糖水平。
薩里大學營養學副教授亞當·柯林斯博士在評論中表示，這些差異“對於那些健康且血糖控制正常的人來說可能很重要，因為他們的正常血糖範圍通常要小得多”。科學媒體中心。柯林斯沒有參與這項研究，但一直在進行類似的研究，並得出了類似的結論。
“這可能會導致對仍處於正常範圍內的明顯血糖波動的誤解和‘誤診’，”柯林斯補充道。 “事實上，人們通常會根據正常情況的本質變化來改變飲食和生活方式，再加上數據本身的巨大誤差。”
它有什麼害處嗎？
牢記這些不准確之處，一些人擔心，持續監測血糖水平最終可能對沒有監測血糖的人弊大於利。。
例如，一個擔憂是，它存在人們對實際上完全正常的事情進行過度醫療的風險。
紐約大學朗格尼分校內分泌學家邁克爾·B·納特 (Michael B. Natter) 博士表示：“我認為擁有太多數據會帶來負面影響。”雅虎生活。 “當我們看到飯後出現小幅峰值時，這實際上可能是非常正常的。我擔心這可能會被過度解釋並誤讀為病態或不良。”
這可能表現為健康焦慮的增加和去看醫生的次數增加，或者飲食習慣的不必要的改變。
“對於健康個體來說，依賴 CGM 可能會導致不必要的食物限製或不良的飲食選擇，”CGM 準確性研究的作者之一哈維爾·岡薩雷斯 (Javier Gonzalez) 教授在一份報告中解釋道。陳述。
這並非杞人憂天。定期使用其他技術可以讓人們監測與健康相關的數據，例如卡路里攝入量和健康指標，這與以下因素有關：一些研究飲食失調的態度和行為。
底線是什麼？ “在健康個體中使用和解釋 CGM 設備應謹慎進行。它們當然不應該被用作飲食改變、限製或極端生活方式改變的唯一依據，”柯林斯說。
如果有人擔心自己的血糖水平或任何其他與健康相關的問題，那麼最好的做法是諮詢醫療保健專業人員。
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如果您或您認識的人可能患有飲食失調症，可以在美國獲得幫助和支持：國家飲食失調網站。在英國，可以通過以下網址獲得幫助和支持：毆打障礙.org.uk。國際幫助熱線可在以下位置找到：https://www.worldeatingdisordersday.org/home/find-help。
