密切關注您的血糖水平是糖尿病患者的一部分。然而，在過去的幾年中，人們看到健康意識的人急劇上升，而沒有想要監測血糖的狀況 - 但實際上有必要嗎？
人們如何追踪他們的血糖？
人們監視其葡萄糖水平的最流行方式之一是可穿戴的設備稱為A（CGM），它通常看起來像是放在上臂上的白色圓盤。
CGM實際上不要直接監測血糖。取而代之的是，他們使用傳感器測量圍繞皮膚下方細胞的葡萄糖，稱為間質液。血液中的葡萄糖在通往細胞的過程中流入了這種液體，因此通常認為它的水平與血液中的水平相似。
傳感器通常每隔幾分鐘進行一次測量，然後將其發送給某種接收器 - 這可能是糖尿病患者或智能手機應用程序的胰島素泵。
糖尿病患者多年來一直在使用這種設備，但是去年，食品和藥物管理局（FDA）這首先是非處方CGM用於營銷。對於不使用胰島素的糖尿病患者，但對於那些想要更好地了解飲食和運動如何影響血糖水平的糖尿病的人來說，它已被清除。
這意味著任何人都可以以一定的代價獲得一個；這些設備並不便宜，有些設備估計使CGM的全球市場價值達到了巨額，增長了93億美元。
它有任何好處嗎？
科學家之間的壓倒性共識是，幾乎沒有證據表明，如果您沒有糖尿病，或者其他影響血糖的罕見病，請追踪血糖水平會有任何好處，這需要由醫生確認。
一個2024評論關於在沒有糖尿病患者中使用CGM的研究，以檢測異常的葡萄糖水平並刺激代謝健康的行為變化和改善，發現“缺乏一致和高質量的證據來支持CGM的實用性。”
這並不是說沒有機會通過更好的研究，CGM最終可能會證明對沒有糖尿病的人有用。例如，一個2023年認為耐力運動員可能會從監測血糖作為訓練的一部分中獨特地受益，因為有一些證據表明他們具有“挑戰我們對葡萄糖調節的理解”的生理反應。該論文的作者說，確定需要更多的研究。
目前，儘管有些人是如何提出的，但對於我們絕大多數人來說，證據根本不夠引人注目。
評論的作者指出，出售CGMS的公司通常聲稱其產品對於檢測異常葡萄糖水平等事物有用，儘管沒有得到科學的支持。評論作者寫道：“面對這些研究差距，我們敦促商業主張暗示該設備在[不患有糖尿病的人]中被標記為誤導性的效用。”
嘗試填補研究空白的嘗試也沒有加強跟踪沒有糖尿病患者的血糖水平的案例。一個2025研究巴斯大學的研究人員進行的研究發現，當比較CGM和金標準的“手指刺”測試的健康個體的葡萄糖測量值時，CGM經常高估了血糖水平。
薩里大學營養副教授亞當·柯林斯博士（Adam Collins）博士在評論中說，這些差異“在健康且具有正常血糖控制的人中可能很重要，因為他們的正常血糖範圍通常要小得多。”科學媒體中心。柯林斯沒有參與這項研究，但一直在進行類似的研究，從而做出了類似的發現。
Collins補充說：“這可能導致誤解和'誤診'對仍然保持正常邊界內的明顯血糖偏移。” “的確，無論如何，人們通常會基於飲食和生活方式的變化，而這種變化實際上是正常的變化，而數據本身的誤差幅度加劇了。”
它會造成任何傷害嗎？
牢記這些不准確的情況，有些人關心的是，不斷監測葡萄糖水平可能最終可能會造成的弊大於。
例如，一個擔心的是，它冒著人們對實際上完全正常的事物過度介紹的風險。
“我認為擁有太多數據有缺點，” Nyu Langone內分泌學家Michael B. Natter博士告訴雅虎生活。 “當我們在一頓飯後看到一個小尖峰時，這實際上可能非常正常。我擔心這可能會被過度解釋和誤讀為病理性或壞事。”
這可能體現在諸如增加健康焦慮和去醫生旅行的情況下，或者某人的飲食習慣不必要的變化。
“對於健康的人來說，依靠CGM可能會導致不必要的食物限製或飲食中的不良選擇，” CGM準確性研究的作者之一Javier Gonzalez教授解釋說。陳述。
這不是毫無根據的憂慮。定期使用其他技術，該技術使人們可以監視與健康相關的數據（例如卡路里攝入量和健身措施）一些研究飲食失調的態度和行為。
底線？柯林斯說：“應謹慎進行CGM設備的使用和解釋。當然，它們當然不應用作飲食變化，限製或極端生活方式改變的唯一基礎。”
如果有人擔心他們的血糖水平或任何其他與健康有關的問題，那麼最好的行動是與醫療保健專業人員交談。
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本文的內容並非旨在替代專業的醫療建議，診斷或治療。始終通過有關醫療狀況的問題尋求合格的健康提供者的建議。
如果您或您認識的人可能患有飲食失調症，在美國可以提供幫助和支持nationaleatingdisorders.org。在英國，可以提供幫助和支持beateatingdisorders.org.uk。可以在https://www.worldeatingdisordersday.org/home/find-help。
