研究表明，口罩不會影響運動期間的氧氣攝入量

跑步或騎自行車時戴口罩可能感覺不太好，但確實有好處。兩項研究和一項綜述都得出了相同的結論：口罩不會限制健康人在劇烈運動時的氧氣流動或損害肺功能。然而，它確實限制了導致全球大流行的病毒性呼吸道飛沫的傳播。

在這些研究之前，很少有研究探討如何影響我們的鍛鍊。對於戴口罩跑步的感覺，我們都有自己的看法，但經驗證據是什麼？為了找到答案，科學家讓參與者戴著各種面具騎著固定自行車直到筋疲力盡。

第一項研究發表於斯堪的納維亞運動醫學與科學雜誌研究人員對 16 名健康成年男性騎固定自行車進行了研究，同時測量了他們的血壓、心率、呼吸頻率、血壓、氧飽和度和疲勞時間。每位參與者作為自己的對照，進行了三次測試：一次不戴口罩，一次戴外科口罩，一次戴 N95 呼吸器。 

男性的測量結果幾乎沒有差異。唯一顯著的影響是佩戴 N95 口罩時呼吸中的二氧化碳含量略有增加。研究人員建議在運動時戴上口罩，但也許將 N95 留給醫護人員。 

本月發表在《國際環境研究與公共衛生雜誌招募了 14 名健康的男性和女性，他們也進行了騎行至疲勞測試。他們在三個不同的場合要麼戴三層布口罩，要麼戴一次性外科口罩，要麼不戴口罩。生理測量沒有顯著差異。 

研究人員寫道，他們的發現「表明人們在劇烈運動時可以戴口罩，這不會對運動表現產生不利影響，而且對血液和肌肉氧合的影響也很小。」「當健身中心在Covid- 19 期間開放時，這一點很重要，因為呼吸道飛沫可能會影響健康。 」

本週發表在《美國胸腔科學會年鑑查閱文獻，發現沒有證據顯示戴面罩進行劇烈運動時肺功能會下降。然而，即使沒有生理跡象支持氧氣流量減少，呼吸困難的感覺也可能增加。

「主要發現是，口罩會增加呼吸困難，這是一種呼吸困難的不愉快感覺。口罩會讓你的臉變熱，這是呼吸困難增加的一個可能解釋。然而，這種主觀感覺並不是因為生理學發生了可測量的變化。

「評估N95、布口罩或外科口罩對運動期間血氧或二氧化碳水平的影響的研究發現，要么沒有影響，要么發現影響非常小（1-2% 的變化），這對正常人來說是無關緊要的。

前兩項研究的對像是健康成年人，而且規模相對較小，這意味著對於老年人、年輕人或患有既往疾病的人來說，結果可能會有所不同。然而，回顧研究並沒有發現年輕人和老年族群之間存在差異，除了非常年輕的人（不到 2 歲），無論如何也不建議他們戴口罩。同樣，那些患有既往疾病的人雖然可能有更多的呼吸困難，但沒有太多的生理變化。

霍普金斯說：“如果他們有疑慮，應該與醫生交談，因為如果他們感染新冠病毒，他們的風險非常高，他們確實需要考慮是否需要在不戴口罩的情況下外出社區。”

這些研究也研究了自行車運動，因此跑步和健身房運動的結果是否相似還有待觀察，儘管研究人員表示這很有可能。

「對於那些覺得戴口罩不舒服的人，可以改變口罩的類型（即從布口罩改為一次性口罩），或者從輕微運動開始慢慢進行，並縮短佩戴時間（同時遠離戶外的其他人），直到他們習慣為止戴口罩的感覺可能會有所幫助，」霍普金斯說。

這一切就是在說：請戴上口罩。