冥想甚至可以在細胞層面上幫助減輕壓力

全世界有數百萬人練習瑜珈和冥想等身心介入 (MBI)，他們堅信這些介入對身心有益。 現在，一項醫學審查似乎表明，這些 MBI 的影響可能比之前想像的更深，甚至可以達到分子層面。

該研究發表於免疫學前沿，重點在於 18 項研究，歷時 11 年總計 846 名參與者。 研究發現，練習 MBI 的人體內核因子 kappa B 的含量較低，核因子 kappa B 是一種調節基因表現方式的分子，尤其是與細胞激素產生相關的分子。

細胞激素通常在高壓力時期產生，例如在「戰鬥或逃跑」的情況下，但如果它長時間保持在高水平，它也可能具有破壞性。 這種蛋白質的過量與癌症、精神健康狀況甚至加速老化等疾病的風險增加有關。

這不應該被解釋為「瑜珈可以阻止癌症」或「冥想可以治癒憂鬱症」。 這不僅不是它的工作原理，也不是研究顯示的那樣。 這項研究表明，進行正念活動的人可能能夠更好地應對壓力的分子後果。

壓力會活化交感神經系統 (SNS)，研究人員推測 MBI 和核因子 kappa B 降低之間的關聯與 SNS 有關。 這確實很有趣，但這仍然是初步結果。 研究人員自己表示，需要進行更多的研究，他們所看到的少量研究不能用來得出明確的結論。

考文垂大學心理、行為中心大腦、信念和行為實驗室的首席研究員Ivana Buric 表示：「需要做更多的工作來更深入地了解這些影響，例如如何將它們與運動或營養等其他健康幹預措施進行比較。陳述。 “但這是一個重要的基礎，可以幫助未來的研究人員探索日益流行的身心活動的好處。”

身心介入有許多不同的方法。 正念、瑜珈、太極、氣功、放鬆反應、呼吸調節和冥想都是 MBI 的形式。 對於未來的研究，看看這些 MBI 是否對身體有不同的影響將會很有趣。