什麼是低頭族以及它如何影響人際關係？

想像一下場景：一家燈光柔和的餐廳，一張私密的角落桌子，你夢想中的人坐在你對面。你即將開始你排練了一整天的演講，你將暴露你靈魂最深處的運作……他們立即掏出手機。

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朋友們，這被稱為“低頭族”，根據一些研究人員的說法，它正在破壞我們的人際關係。但這種行為背後的心理到底是什麼？更重要的是，我們能否一勞永逸地改掉這個習慣？

什麼是低頭族？

Phubbing 是新詞的一個例子，它的意思是最近才添加到某個詞中的一個詞。語言。該書的出版商麥格理詞典權威的澳大利亞英語詞典在 2012 年開展了一場精心策劃的公關活動，其中包括委託一組專家想出一個新詞來描述“在社交場合通過看手機而不是集中註意力來冷落某人的行為”。

因此，“phubbing”（“電話”和“snubbing”的合成詞）誕生了。

這解釋了這個詞本身的來源，但它所描述的行為對於任何曾經擁有智能手機的人來說都是眾所周知的。

一開始，這幾乎是可以原諒的。回想一下 2007 年令人興奮的日子，以及第一部iPhone。這個東西具有以前在消費技術中從未見過的功能。擁有這樣一個技術奇蹟的幸運擁有者，會不會抓住一切可能的機會來凝視它，無論是否有同伴？

不過，那已經是近二十年前的事了，新鮮感現在應該已經消失了。無論喜歡還是討厭，智能手機都是現代生活中不可避免的一部分。根據政治家，全球智能手機用戶數量輕鬆超過 60 億，並且可能會繼續增加。

由於我們很多人都把智能手機放在手邊，因此人們對低頭族普遍存在的擔憂是可以理解的。

麥肯（麥格理詞典活動背後的廣告公司）的公關專家通過一個網站懇求我們所有人“停止低頭族”。引用諸如“92％的重複低頭族繼續成為政治家”之類令人震驚（且虛假）的統計數據，這一原因很快就被各種媒體機構。

雖然“如果低頭族是一場瘟疫，它將毀滅六個中國”這句話實際上可能並不正確，但“停止低頭族”引起共鳴的原因是，無論我們決定給它起什麼名字，我們大多數人有時都會對低頭族感到內疚，並為自己是一名低頭族而感到惱火。

大約在“低頭族”這個詞進入我們生活的同時，英國埃塞克斯大學的一個團隊正在科學地研究手機的存在對面對面交流的影響。

該研究發表在社會和個人關係雜誌，得出的結論是，人們發現在手機面前很難與他人建立良好的關係。當兩人被要求討論一個對個人有意義的話題時，這種效果甚至更加明顯。

然而，科學並沒有解決這個問題——以後學習未能複制這些發現，讓人對將手機放在房間裡本身可能有害的想法產生了懷疑。

該設備本身可能是無害的，但是當你在其他人在場的情況下使用它時會怎麼樣呢？使事情保持最新狀態，2021審查有關低頭族的文獻報導稱，那些遭受這種行為的人對他們的社交互動不太滿意，對他們的互動夥伴不太信任，並且可能會感到嫉妒或情緒低落。

其他學習研究發現，低頭族會導致惡性循環，通過增加孤獨感來降低關係滿意度，進而使低頭族的可能性更大。研究發現，同理心水平較高的人更容易受到這種影響。

受影響的不僅僅是浪漫關係。一些研究人員已經提出了擔憂關於父母低頭對孩子的潛在影響福利和兒童的發展。同伴低頭也是一種公認的現象，尤其是在年輕人中，學習將此與智能手機使用的增加（可能導致智能手機成癮）聯繫起來，以緩解 COVID-19 大流行期間的無聊感。

今年的感恩節確實比較安靜。圖片來源：BearFotos/Shutterstock.com

然而，移動通信技術對人際關係的影響是複雜的。最近的一個學習在中國，據報導 800 萬手機用戶中有 95.5% 使用手機來管理社交關係，但結果卻好壞參半。研究發現，手機通話是浪漫關係深度的積極預測因素，而短信則相反。

任何曾經有過異地戀經歷或經歷過 COVID-19 封鎖的人都可以證明，智能手機的出現及其讓我們與親人保持聯繫的能力已經改變了遊戲規則。但是，為什麼我們回到房間後常常發現很難把手機收起來呢？

雖然我們可能不喜歡自己低頭族，但低頭族的做法已經變得如此普遍，以至於被社會所接受。智能手機成癮是真實存在的（而且！），但是一個真實的無法解釋所有隨意低頭的情況——那麼為什麼 Twitter 的誘惑有時難以忽視呢？

有人建議主要貢獻者之一過度使用智能手機的另一個原因是可怕的“錯過恐懼症”（FoMO）。跟上社交渠道上發生的事情的需要可能會促使我們優先考慮查看手機而不是與周圍的人互動。

當參與者的手機被完全剝奪時，其中一項研究的參與者學習報告稱注意力難以集中並且更加走神，但有趣的是，當他們拿到手機但被告知不要看手機時，他們報告總體注意力更加集中。

研究作者寫道：“我們相信，至少擁有手機可以提高感知的注意力集中能力，因為該設備仍然易於使用，並給參與者帶來了心理安慰。”

“與其他表明手機可能對對話動態產生人際影響的研究相比，我們的數據表明，相對於沒有手機的人來說，那些至少擁有手機的人可能會感受到內心的好處。”

那麼，理想的情況是否是把手機放在視線範圍內，同時挑戰自己抵制誘惑，從而在集中精力進行社交互動的同時避免疏遠您的伴侶呢？也許。但綜合證據表明，“低頭族”絕非單純為了推銷詞典而編造的詞，而是一種值得關注的社會現象。

下次當你在談話時想伸手去拿手機時，也許只需將其正面朝下放在桌子上即可。抵制這種“恐懼恐懼症”可能是值得的，這樣你就不會錯過眼前的事情。