并非所有饮食都是一样的，没有人比《美国新闻与世界报道》更了解这一点，周二，发布了2016年最佳饮食排名。 有些饮食旨在帮助您减肥，而另一些则专注于降低血压、改善心脏健康，甚至提高受孕机会。 但每个计划都有一个并不令人惊讶的事情：它们都是为了改善健康。
经过几个月对医学期刊、政府报告和其他来源的梳理，《美国新闻与世界报道》选出了 38 种饮食方法并对其进行了排名。 其中有很多联系，但其中一种饮食是最重要的。 以下是进入的饮食前10名。
但首先，排名的运作方式如下：
在选择了最佳饮食方式后，《美国新闻与世界报道》联系了由饮食、营养、肥胖和食品心理学等多个领域的全国公认专家组成的小组。 他们按照 1 到 5 的等级对饮食进行排名 - 一种是最低限度有效，五种是极其有效 - 对于多个类别，我们在此列出了其中的四个：
1. 帮助短期减肥的能力：饮食能够帮助您在前 12 个月内大幅减轻体重。
2. 帮助长期减肥的能力：这种饮食能够帮助您保持两年或更长时间。
3. 易于遵循：改变和坚持饮食是多么容易。 它侧重于初始调整的难易程度、您的饱腹感、食物的口味吸引力以及可能对某些群体造成困难的任何特殊要求？ 喜欢有以下情况的人。
4.健康：这可能是最重要的类别，因为它告诉您饮食对您来说有多安全。 该排名考虑了营养不良和减肥过快的风险。 它还考虑了饮食可能对特定人群造成的任何健康风险，例如患有高血压或特定营养需求的人。
对其健康状况进行评估的饮食进一步从 5 = 极其安全到 1 = 最低安全进行排序。
现在，进入排名？
第10名 Jenny Craig - 总分：3.7/5
Jenny Craig Inc. 由 Jenny Craig 和她的丈夫于 1983 年创立，专门从事减肥和体重管理。 包括玛丽亚·凯莉 (Mariah Carey)、柯尔斯蒂·艾利 (Kirstie Alley) 和奎恩·拉蒂法 (Queen Latifah) 在内的许多名人都已签署该计划，该计划将定制的体重管理咨询与预制餐食菜单相结合，顾客可以将餐食送到家门口或在店内取餐。该公司在全球设有 700 多个中心。
以下是《美国新闻与世界报道》将珍妮·克雷格饮食分为四类的排名：
短期减重：3.8
长期减肥：3.2
易于遵循：3.6
健康：4.2
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第 8 名（并列）。 弹性素食饮食 - 总分：3.8/5
这弹性素食饮食专门通过强调多吃蔬菜、少吃肉的重要性来协助减肥。 对于我们这些喜欢素食但又无法完全戒掉饮食的人来说，它非常适合。
大多数弹性素食者并没有完全避免吃肉，而是尝试每周吃三到五天素食。 这个想法是，通过用低热量的水果和蔬菜代替高热量的肉类，你会减掉一些额外的体重。
这就是为什么《美国新闻与世界报道》称这是今年最好的整体饮食之一：
短期减重：3.4
长期减肥：3.3
易于遵循：3.3
健康：4.2
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第 8 名（并列）。 体积 - 总分：3.8/5
节食的主要陷阱之一是，它们会让我们的胃在一天结束时咕咕叫。 Volumetrics 的情况并非如此，它专注于饱腹感。 但这是一个缓慢的过程，因此不要指望通过这种饮食方法两周内就能减掉 10 磅（4.5 公斤）。
根据饮食创始人的说法Barbara Rolls 博士认为，让您感到饱腹感的不是您消耗的卡路里数量，而是您所吃食物的数量和类型。
Volumetrics 的重点是主要吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、豆类和低脂乳制品。 但你仍然可以偶尔吃一些肥肉和油炸食品。
以下是这种饮食与其他饮食的比较：
短期减重：3.6
长期减肥：3.2
易于遵循：3.2
健康：4.4
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第 4 名（并列）。 地中海饮食 - 总分：3.9/5
据报道，许多名人都转向地中海饮食，包括凯瑟琳·泽塔-琼斯、佩内洛普·克鲁兹、伊丽莎白·赫莉和艾拉·菲舍尔。
据称，地中海饮食遵循地中海沿岸国家的传统烹饪风格。 这意味着大量的鱼、水果、蔬菜和橄榄油等健康脂肪。 这种饮食的要点是促进心脏健康并预防疾病。
一项研究超过 150 万健康成年人研究表明，采用地中海饮食可以降低死于心脏病的风险，并且。
以下是这种饮食的具体情况：
短期减肥：3.0
长期减肥：2.9
易于遵循：3.3
健康：4.6
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第 4 名（并列）。 生育饮食 - 总分：3.9/5
不管你信不信，你吃的东西可能会影响你怀孕的机会。 纽约市伯克利生殖健康和妇女健康中心的营养专家辛西娅·斯塔德（Cynthia Stadd）告诉该网站：“你吃的东西会影响从血液到细胞再到荷尔蒙的一切。”婴儿中心网站。
哈佛大学公共卫生学院的豪尔赫·查瓦罗（Jorge Chavarro）和沃尔特·威利特（Walter Willett）发明了生育饮食法，他们进行的一项研究发现，经常吃健康脂肪、全谷物和植物蛋白的女性有更好的卵子供应。与经常食用精制碳水化合物、红肉和饱和脂肪的女性相比。
评委们认为这种饮食的效果如下：
短期减肥：3.0
长期减肥：2.6
易于理解：3.7
健康：4.4
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第 4 名（并列）。 梅奥诊所饮食 - 总分：3.9/5
梅奥诊所的健康专家创造了这种饮食，据称可以帮助您在一年内减掉 100 磅（45.4 公斤）。 这种饮食注重长期减肥，帮助您养成一种旨在帮助您减肥并保持体重的生活方式。
首先，追随者应该改掉五种不健康的习惯，并养成五种新的健康习惯。 这种饮食方式还需要大量的运动，建议追随者每天至少进行 30 分钟的适度体育锻炼。
遵循饮食指南（您可以在网站上找到）梅奥诊所的网站，您可能会在前两周内减掉 6 至 10 磅（2.7 至 4.3 公斤）。 不错！
以下是专家的想法：
短期减重：3.3
长期减肥：2.9
易于遵循：3.1
健康：4.5
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第 4 名（并列）。 慧俪轻体 - 总分：3.9/5
任何考虑节食的人都听说过慧俪轻体 (Weight Watchers)，这是一项流行的减肥计划，声称只要遵守两个简单的规则即可每周减掉约 2 磅（900 克）：健康饮食和运动。
这种饮食的重点是吃蛋白质含量高、饱和脂肪、热量和糖含量低的食物。 公司新智能点饮食计划可以帮助您跟踪您的饮食习惯。 据报道名人杰西卡·辛普森输了60磅（27.2公斤）在慧俪轻体的帮助下。
以下是《美国新闻与世界报道》对其的排名：
短期减肥：4.0
长期减肥：3.5
易于理解：3.7
健康：4.3
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第 2 名（并列）。 TLC 饮食 - 总分：4/5
不，TLC 并不代表“温柔的关爱”，但改变生活方式治疗饮食确实注重关爱和照顾您的身体。
主要观点是这种饮食是降低胆固醇而不是减肥。 它是美国国立卫生研究院推荐的胆固醇教育计划并声称您可以在六周内将胆固醇降低 8% 至 10%。
饱和脂肪是高胆固醇的罪魁祸首，因此这种饮食的重点是通过减少肉类和全脂奶制品的摄入来减少饱和脂肪。 虽然它的重点不是减肥，但一些追随者确实减掉了一些体重。
为了2004年的一项研究，研究人员让 120 名超重人士接受 TLC 或阿特金斯饮食六个月。 平均而言，TLC 节食者每人减重 20 磅（9 公斤）； 服用阿特金斯的人减重 31 磅（14.1 公斤）。
这就是为什么这是今年最好的饮食之一：
短期减重：3.2
长期减重：2.8
易于遵循：3.0
健康：4.7
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第 2 名（并列）。 MIND 饮食 - 总分：4/5
MIND 饮食的重点是吃可能有助于降低患神经系统疾病风险的食物，特别是：。 该名称代表“针对神经退行性延迟的地中海 DASH 干预”。 您将在下文了解有关 DASH 饮食的更多信息。
饮食要求您吃医学文献表明对大脑有益的食物。 这些食物分为10种类别，包括：绿叶蔬菜、坚果、浆果、鱼、豆类、全谷物和橄榄油。
这是最容易遵循、最健康的饮食之一，这就是为什么《美国新闻与世界报道》将其列为最重要的饮食之一：
短期减重：3.1
长期减肥：2.9
易于理解：3.7
健康：4.5
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No. 1. DASH 饮食 - 总分：4.1/5
DASH 饮食连续第六年位居年度最佳整体饮食第一名。
DASH 代表“控制高血压的饮食方法”。 这种饮食试图灌输终生的饮食习惯，从而有助于治疗或预防高血压。 对于高血压患者，DASH 饮食可能有助于将收缩压降低多达 7至 12 点。
虽然盐对每个人的影响不同，但医生普遍认为减少钠摄入量有助于治疗高血压，这正是 DASH 饮食的作用。
除了吃蔬菜、水果和全谷物等健康食品外，您还应该将钠摄入量限制在每天 2,300 毫克以内。 作为参考，一片冷冻披萨含有370至730毫克！
以下是获胜者的排名：
短期减重：3.2
长期减肥：3.0
易于遵循：3.1
健康：4.8
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本文最初发表于商业内幕。
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