一项新研究发现，每周白天小睡一两次与降低心脏病和中风的风险之间存在潜在联系。 然而，如果小睡时间超过这个时间，好处就会消失。
研究人员对瑞士的 3,462 名志愿者进行了平均五年多一点的监测，让他们记下自己的午睡习惯，然后将这些习惯与心血管疾病 (CVD) 的发生率进行比较。
数据显示，与完全不小睡相比，偶尔小睡（每周一次或两次）与心脏病发作、心力衰竭或中风的风险较低相关。
不过，这种关联随着更频繁的小睡而消失，并且这种关联在 65 岁以上的人中不存在（可能是由于更复杂的健康问题）。
“虽然白天小睡与心血管疾病风险之间的确切生理途径尚不清楚，但[这项研究]促进了关于小睡对健康影响的持续争论，并表明，重要的不仅是持续时间，还有频率。 ”，两位未参与该研究的精神病学研究人员在该杂志发表的附带社论中写道心。
这凸显了之前关于这个主题的研究很少关注的一点——小睡的频率。
在你继续将一系列预定的小睡纳入你的议程之前，我们应该强调这项研究是观察性的，因此并不能证明因果关系。
也就是说，研究人员确实调整了一些因素，包括白天嗜睡和夜间睡眠持续时间等。 小睡可能不会直接导致心血管疾病事件的变化。
例如，那些坚持每周小睡一到两次的人可能拥有更健康、更有条理的生活方式——这种生活方式正在影响心血管疾病的风险，而不是经常眨眼四十次。
需要记住的其他限制是，该研究依赖于自我报告的小睡次数，并且 CVD 事件总数相对较少 (155)，这使得更难以得出广泛的结论。
尽管如此，这项研究为小睡与心血管健康之间的联系这一仍然令人着迷的话题添加了一些有用的数据。 之前的一些研究表明，午睡可以降低风险CVD，而其他人则有报道了相反的情况。
午睡频率能否有助于解释这些结果中的一些差异？ 这就是这项新研究背后的研究人员所建议的——他们希望在未来的研究分析中看到每周小睡的次数。
如果您想知道的话，大约五分之一的参与者（研究开始时年龄在 35 岁至 75 岁之间）每周小睡一到两次。 超过一半（58%）的人表示他们白天根本不打瞌睡。
对于那些确实喜欢在白天打瞌睡的人来说，这些迹象仍然令人鼓舞。 其他研究表明小睡和小睡之间存在联系。改善认知功能， A振奋心情， 和更好的情绪控制。
虽然没有人承诺每周小睡几次会大大降低患心脏病的风险，但这项最新研究是该领域的一个有趣的补充。
“虽然现在就小睡是否适合维持最佳心脏健康做出结论还为时过早，但研究结果......提供了一些保证，答案可能不仅仅是简单的‘是’或‘不是’，而且我们还有很多东西需要学习。关于午睡，”社论指出。
该研究发表于心。
