研究发现，睡眠几乎使我们记住遗忘事物的机会增加了一倍

在考试前或忙碌的一天之前睡个好觉一直是明智的建议，现在新的研究有助于解释为什么睡眠对我们以后回忆信息的能力有如此有益的影响。 英国埃克塞特大学的研究表明，睡眠可以通过两种方式改善我们的记忆：它帮助我们保护记忆不被遗忘，同时也让记忆更容易被访问。

使用发布于的数据集以前的记忆研究实验心理学家尼古拉斯·杜梅（Nicholas Dumay）研究了人们回忆虚构单词的效率。 在最初学习这些单词后，参与者被要求回忆它们，并在 12 小时后再次接受测试，在此期间他们要么睡觉，要么保持清醒状态。

研究结果发表在本月的期刊上皮质，表明经过一段时间的睡眠后，我们更有可能回忆起清醒时实际上无法记住的事情。 研究中的参与者在睡了 12 小时后表现出对无意义单词的记忆力更强，但在接触后，他们无法立即成功回忆起这些术语。

研究结果表明，睡眠可以促进对休息前太弱而无法检索的记忆痕迹的访问。 杜梅发现，睡眠的这种作用——帮助挽救未回忆起的记忆——比它对我们记忆的其他帮助更为明显：防止我们在休息前成功回忆起的记忆丢失。

杜梅在一份报告中说：“睡眠几乎使我们记住以前未回忆起的内容的机会增加了一倍。”陈述。 “睡眠后记忆力的增强可能表明一些记忆在一夜之间变得更加清晰。这支持了这样一种观点，即在睡觉时，我们会积极排练被标记为重要的信息。”

杜梅的发现为睡眠与心理过程之间的联系这一非常活跃的研究领域增添了新的内容。 最近的研究发现，仅仅一晚的睡眠不足可以改变我们的基因睡眠质量不佳最终可能会导致是什么引发了阿尔茨海默氏症的记忆丧失。

然而，在所有正在进行的睡眠研究中，“当我们睡觉时，我们大脑中的脆弱记忆可以变得敏锐和加强”这一概念仍有待探索。根据杜迈。 研究人员认为，夜间记忆增强发生在大脑的海马体中，海马体在我们休息时处理和重播编码的记忆，使人们在睡觉时有效地重新体验当天的事件。

“需要对这次排练的功能意义进行更多研究，以及它是否允许在更广泛的背景下访问记忆，从而使它们更有用，”他说。