在本每周系列中，LiveScience研究了相反的人类行为和人格类型的心理学和社会学。
“早鸟”或“百灵鸟”是凌晨6:30，这是黄金时段。但是，对于“夜猫子”，这样一个小时是不敬虔的。
我们大多数人既不是纯净的百灵鸟也不是猫头鹰。但是我们都知道，可以在黎明裂缝中起床或在凌晨保持警惕的人。近年来，科学越来越多地证明了为什么这些极端存在。
从出生开始，我们的个人生物钟已经受伤了。遗传学建立了一个人的“计时型”，这与他或她的身体感觉到并处于'em时。
宾夕法尼亚州立大学心理学教授弗雷德里克·布朗（Frederick Brown）说：“人们跨越了非常早起的人的范围，这是很晚的二野人，这是遗传上确定的。”
在一定程度上，行为和环境（例如，通常将铁丝良好的健身房中的铁泵送到午夜）可以改变我们的内置倾向。但是对于我们这些人来说，在一个时型营地或另一个地下营地中，最终，身体是老板。
布朗说：“如果您是一个早上的人，您将无法成为晚间类型，反之亦然。” [读：你不知道的10件事这是给出的
内时钟
我们闭嘴模式的基本机制称为昼夜节律。在几乎所有形式的生活形式中都发现了这24小时的打蜡和减弱生物过程的周期。
在人类的昼夜节律中，体温在一天的过程中会有所不同，通常在下午达到顶峰，并在清晨触底。例如，激素褪黑激素的分泌物在夜间也有顶峰。
昼夜节律的控制中心涉及两组神经细胞，称为神经局部核（SCN），位于我们眼睛后面的中脑中。俄亥俄州代顿的Kettering睡眠障碍中心临床主任Donna Arand说：“昼夜节律起搏器在大脑中有多个预测，影响了内分泌周期，荷尔蒙周期 - 几乎所有有关您身体的东西。”
无数基因的相互作用控制着一个人的昼夜节律。早在2003年，研究人员就发现了一个名为3或“时钟”基因的主要参与者。早鸟经常被发现具有比夜猫子更长的基因版本。 [读：夜猫子保持警惕的时间比早鸟更长这是给出的
黎明或黄昏
昼夜节律中的自然差异会说明睡眠会议偏见。布朗说，大约一半的人口落在中间 - 既不是早晨也不是晚上类型。这些人可以更容易地调整为打zing时间表的变化。
布朗告诉《生命科学》：“一个中间人可以在没有太多困难的情况下，比平时提前一两个小时起床，也可以比平时晚了一个或两个小时，而没有太多问题。”
布朗说，剩下的一半的人平均分为早晨或晚上类型，尽管这种偏好“从温和到极端不等”。
根据阿兰德（Arand）的说法，研究表明，研究表明，大约17％的人有一个明显的“延迟睡眠阶段”，这意味着他们在当天晚些时候疲倦了。
真正的早鸟是稀有物种。 Arand说，只有1％的普通人群具有“高级睡眠阶段”，在傍晚变得非常昏昏欲睡，但在太阳升起之前，它们鲜眼前且浓密。 [读：关于睡眠的5个事实这是给出的
每个睡眠周期组都具有明显的年龄聚类效果。在高中生和大学期间，激素变化和社会化增加促使许多人青少年开始熬夜，睡觉布朗说。
其中一些老人做相反的事情Arand说，部分是由于活动较少和与年龄相关的药物的镇静作用，例如高血压的药物。
不能改变我
布朗说，尽管我们进行了打z的习惯，但人们的真实本性仍在忍受。他说，很大一部分少年是“想成为猫头鹰”，而那些对昏暗的时间真正偏爱的人将该时间表保持在老年。
极端努力是那些小部分的人睡眠相疾病。大约0.15％的睡眠相障碍（DSP）延迟了，其中至少通过社会规范（说中午，说），它们的生物时钟偏向于“晚期”。
与DSP的对应物，晚期睡眠相障碍（ASP）会影响人口的更细微的差，但两种情况的实际患病率都被认为更高。
可以预料的是，在年轻人和ASP中，DSP在旧的情况下更为普遍。由于阳光曝光提示昼夜节律，因此通常使用明亮的光疗法来通过重置患者的内部时钟来帮助治疗这两种情况。 [读：为什么妈妈在爸爸之前醒来这是给出的
然而，布朗和阿兰德认为，人们对早晨或傍晚的不可避免的偏好不应被认为是不好或不健康的。他们同意，社会应该更多地接受固有的睡眠和效果模式，尤其是夜猫子，遵守标准营业时间很艰巨。
布朗说：“我们知道睡眠不是一个坏习惯。” “它不能被踢。”
