下次您被邀请参加聚会，但害怕去时，请尝试接近这一点：害羞可能会影响多达40％的人口，但这不一定是无期徒刑。
据心理学家说，人们可以通过准备工作来克服害羞，然后逐渐逐渐参与新的社交情况。
也许是毫不奇怪的是，世界上最重要的害羞专家Bernardo Carducci亲自与害羞的人作战。
“我有很多朋友，但我没有日期，“印第安纳大学东南害羞研究所主任卡迪奇（Carducci）谈到他的青年时代。害羞是“我在工作的事情”。
害羞的食谱
Carducci说，尽管有相反的信念，但害羞并不完全硬连线。
这是因为害羞需要一种自我感 - 仅在18个月大的时候就会发展。他解释说，它涉及过度自我意识，负面自我评估和负面自我占领的感觉。
他告诉生活学。
但是，基因确实发挥了作用。大约15％的婴儿出生时，所谓的“抑制气质”，这意味着他们对新经历做出了压力。例如，他们可能会以爆裂气球的声音来畏缩。
马萨诸塞州韦尔斯利学院的心理学家乔纳森·奇克（Jonathan Cheek）说，如果一个相同的双胞胎害羞，另一个人也可能会很害羞。
Cheek说：“这并不意味着害羞是通过继承而预先确定的，也不意味着它不能克服，而是仅仅是有些人比其他人更容易变得害羞。”
害羞的性格
Carducci说，简而言之，害羞的人想变得外向和友好，但似乎无法弄清楚该怎么做。
在新的社交场合中，他们也“热身”也很慢，部分原因是它们是如此自我意识。
卡杜奇说：“他们会去社交功能，但是如果他们在10分钟内不舒服，他们会转身并跑步。”
最后，害羞的人倾向于拥有卡迪奇所说的“有限的舒适区”。他们可能是社会的有朋友，但是他们倾向于与同样的一小圈人一遍又一遍地做同样的事情，而不是让自己面临新的社交情况。
Carducci指出，害羞与自尊。人们可以对生活的某些方面充满信心 - 他们可能能够在数百人面前进行演讲 - 但与陌生人进行闲聊的想法可能会使他们非常焦虑。
不要害羞
有许多方法可以克服害羞。
一种是通过放松训练。韦尔斯利心理学家Cheek说，人们可能会试图想象自己在不同的社交情况，同时深呼吸缓慢，保持冷静。
卡杜奇说，他们还可以努力慢慢扩大舒适区。
他建议志愿服务是做到这一点的好方法。他解释说：“当您志愿服务时，[人们]并不真正在乎您的技能水平；他们只是在您的时间之后，因此没有批判性的自我评估。”
两位心理学家说，一次克服害羞一步也很重要。
例如，“如果一个害羞的男人想问一个他在锻炼的女人日期，他的第一个目标可能是与她进行简短的交谈，讨论一些与工作有关的话题。”
Cheek说，在此之前，他应该与朋友或辅导员练习对话。然后，第二次害羞的家伙对那个女人说话，他可以谈论一些更个人化的事情，直到最终，他感到很舒服地问她约会。
人们还应该意识到：“他们不必承担可能遇到的任何失败的全部责任。” “有时候，另一个人无反应，原因与害羞的人无关。”
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