啊，夏天。太阳，沙子……和肾结石。
八月是发展肾结石的高峰季节。医生总体上看到石头患者的急剧增加 - 在过去的十年中增加了30％ - 可能与饮食高糖的饮食，盐和动物蛋白。 （以下更多有关此内容的信息。）
但是，夏季肾忧郁症的主要原因是脱水。随着汞的上升，我们流汗更多。如果没有适当的水合，人体的液体就会被饮食中的矿物质（例如钙）浓缩。这增加了矿物集中在石头上的风险。
超过10％的美国人将发展至少一个肾结石在他们的一生中。许多人早在20多岁时就得到了第一块石头。
有些有石头的人可能会告诉您，这可能比分娩更痛苦，因为这些经常被夹紧的晶体慢慢地穿过您细腻而狭窄的尿路。仅一旦形成一块石头就会增加您形成另一个石材的风险至少50％。
因此，这是值得防止的。最简单的方法，特别是在夏天喝很多液体。 [5件可对您健康有益的古怪事物这是给出的
来龙去脉
威廉·海利（William Haley）是佛罗里达州杰克逊维尔（Jacksonville）的梅奥诊所肾脏石头诊所的肾脏科医生，建议每天喝两升或大约八杯非咖啡因的液体。水是最好的。 Haley说，但是输出比输入更重要。您应该拍摄生产高达2.5尿液日常的。
海莉告诉《生命科学》：“如果您每隔几个小时就没有[尿液]，那么您的喝酒还不够。”如果您不想在杯子中测量输出，请不要担心。一个非常完整的膀胱可容纳大约半升的尿液。海莉说，一般的经验法则是喝酒，直到尿液中有黄色。
喝什么是一个棘手的问题。洛约拉大学芝加哥斯特里奇医学院的泌尿科医生约翰·米尔纳（John Milner）表示，冰茶可以促进最常见的肾结石类型的形成草酸钙钙。茶，尤其是用于冰茶的红茶，中菜含量很高。
他指的是“最常见的类型”是草酸钙石头。茶，尤其是用于冰茶的红茶，中菜含量很高。尽管没有任何联系证明，但轶事证据表明，炎热的日子里喝一杯冰茶的饮用玻璃有助于使美国南部成为所谓的肾结石腰带。
但是，没有科学研究支持这种联系。充其量，这是对慢性石材的建议。轶事证据确实表明，在炎热的日子里喝一杯冰茶的饮用玻璃有助于使美国南部成为所谓的肾结石腰带。
米尔纳还建议柠檬水，因为柠檬中的柠檬酸会抑制尿液晶体的形成。但是柠檬水带有行李 - 很多糖。因此，回到海莉的建议是最好的水。您可以添加柠檬楔。许多食物也含有水。
我们的肾结石饮食
原因全国肾结石的增加很复杂，在大多数情况下，不太了解。但是，饮食中的饮食含有精制糖，盐和动物蛋白（即典型的美国饮食）似乎确实是一个因素。
Haley说，例如，肉类繁重的阿特金斯和南海滩饮食将许多有石头的新患者带到梅奥诊所。
消化时动物蛋白会酸化尿液并促进晶体形成。通过肾脏过多的钠导致更多的钙进入尿液，从而增加了石头形成的风险。高果糖玉米糖浆，尤其是在镁含量低时也会增加尿钙排泄。 （镁的良好来源包括深层叶绿色，全谷物，坚果和种子。）
但是饮食贡献可能是违反直觉的：葡萄柚，柠檬等柠檬酸的高柠檬酸促进了石材的生长。钙含量高的非脂肪乳制品降低了石头风险。饮食钙通常降低了风险，而补充钙则增加了风险。 [10种新吃的方法这是给出的
然后是那些含有草酸盐的食物，例如茶。含氧酸酯食品清单包括地球上最健康的食物：黑莓，蓝莓和奇异果；瑞士甜菜，菠菜和最黑的绿叶蔬菜；杏仁，腰果和其他坚果；豆腐和其他大豆产品；还有一家健康食品商店的主食。
考虑到美国人可能不会因食用这些食物而开发更多的肾结石，因此可能会短视为普通人群减少草酸盐的建议。
夏季和传球的不安
海莉说，可能那些形成草酸钙石头的人有这样做的倾向。 Haley补充说，也可能有一个阈值，其中含有高含动物蛋白，钠和精制糖的饮食，再加上草酸盐和脱水，增加了石材形成的风险。
米尔纳（Milner）和海莉（Haley）建议如果您认为自己已经通过一块石头，请去看医生。它可能太小了，无法感觉到（这次！），但它可能导致尿液中的血液。分析尿液可以确定要排泄哪些矿物质以及需要避免哪些食物。
使情况更加复杂的是全球变暖。它正在越来越热；鉴于夏季热和肾结石之间的牢固关系，海莉（Haley）等肾脏专家不排除这一因素。
他说，这使我们回到了海莉（Haley）的最佳建议，无论您的肾结石历史如何：“水合，水合”。
克里斯托弗·旺杰克（Christopher Wanjek）是一部新小说的作者，”嘿，爱因斯坦！”，一个可笑的自然与脑子故事，讲述了在不理想的环境中抚养爱因斯坦的克隆。他的专栏，不良药物，定期出现在生活方面。
