如果您在早上床上滚下床，并且在这些疲倦的冬季几个月中整天都会异常沮丧，那么您和其他1000万美国人一样，可能患有季节性情感障碍（SAD）。多年来，人们全天都用额外的人造光来击败冬季蓝调，一项新的研究发现，光治疗也有效地治疗其他类型的抑郁症。
悲伤的人在秋天开始感到沮丧，这种感觉在整个冬季有时甚至到春季，因为较短的日子没有足够阳光直射。明亮的光治疗（BLT），也称为光疗疗法，是一种每日疗法，包括至少30分钟的花费间接看一个“轻盒”，其中包含一种特定的明亮光线。灯箱模仿阳光的波长，比普通灯亮了至少10,000 lux，这是光强度的测量。 （阳光本身平均每天从32,000到100,000勒克斯不等。）
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BLT以前已被证明有效治疗与SAD相关抑郁症状通过刺激神经递质的产生，例如5-羟色胺和多巴胺，例如人们的情绪和疲劳，从而促进积极的感觉。这有助于减轻诸如嗜睡，焦虑和烦躁之类的悲伤症状。
最近，阿姆斯特丹精神病学机构GGZ Ingeest的研究人员Ritsaert Lieverse决定对患有重度抑郁症患者（MDD，也称为临床抑郁症）的人进行测试BLT，这是一种众所周知的抑郁症形式昼夜节律以类似于悲伤的方式。这种情况在老年人中尤为普遍，其中许多人没有足够的阳光接触。
Lieverse的团队给了42名MDD患者，均至少60岁，每天早晨在家中使用一个明亮的蓝光，持续三个星期；另有47例患者作为安慰剂昏暗。这项研究于1月3日发表在《普通精神病学》杂志上，报道说，有58％的真正BLT患者蓝光，报告的抑郁症状较少，而安慰剂组中只有34％的症状。
BLT的好处可能部分是由于身体如何重置昼夜节律根据Lieverse的说法，在额外接触明亮的灯箱之后，更自然的状态。研究人员还观察到，与使用安慰剂的人相比，接受明亮光治疗的人中，昼夜节律激素褪黑激素的增长幅度更大。
与BLT一起，只需使用更多的灯和更高的灯泡添加更多亮度沮丧的人的生活。
该研究总结说：“如果BLT减少了老年患者的非季节性抑郁症，那么在患者家中很容易实施其他照明，以作为抗抑郁药的附加治疗，或者在老年人抑郁症患者中作为独立治疗。”
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