忘了拉全夜：有一种更宁静的方法来塞满测试。芝加哥西北大学神经科学家的新研究表明，人们在睡着时可以学习。如何？
诀窍是哄骗您的无意识的大脑，以加快一组记忆的速度 - 无论您需要急于记住什么 - 而不是像通常一样在几个月中慢慢巩固记忆。
在6月24日在网上发表在《自然神经科学》杂志上的新研究中，为研究参与者提供了图表，向他们展示了如何播放两个简单的钢琴旋律，每个钢琴旋律长。他们花了很多时间练习每首曲调，然后参加了90分钟的小睡。当他们睡觉时，其中一种旋律重复静静地播放了四分钟。结果，研究参与者可以准确地播放提示的旋律4％的频率，而不是在睡觉时没有演奏的旋律 - 这是重要的内存提升考虑到这是由于“睡眠学习”仅四分钟而造成的。
Northwestern的心理学家，研究的共同作者保罗·雷伯（Paul Reber）说：“实验中的重新激活过程被认为会影响一个天然发生的记忆整合过程，通常在几个月（可能是几年）上进行。” [我们如何入睡？这是给出的
脑电图扫描睡眠研究参与者的大脑揭示了主轴活动 - 一种与记忆处理相关的脑波 - 在其大脑中与鸣禽和人类中的手运动技能和歌曲学习有关的大脑。卧铺在慢波睡眠阶段度过的时间越多，在此期间，他们表现出了这种主轴活动，播放提示曲调的准确性与未播放的曲调之间的差异越大。这表明提示会影响慢波睡眠期间的记忆整合过程。
因此，除了钢琴歌曲之外，您可以在睡觉时“ cram”哪些信息？
显然，在梦想头附近休息教科书不会有任何好处。 Reber告诉Reber说：“只要记忆与特定类型的声音息息相关，声音似乎可以重新激活并加强以前学习的信息。”生活的小谜。 “这种影响可能有助于加强教室或讲座的记忆，甚至有助于加快第二语言学习的速度。”
换句话说，如果你学习外语，在您睡觉时播放语言的录音可能有助于。如果您需要记住教室演讲中提供的信息，这也可能有助于记录演讲并在夜间安静地播放。
过去的研究表明，同样的记忆整合过程也可以由气味触发。如果您坐在迷迭香植物旁边学习西班牙词汇清单，然后将植物放在床头柜上过夜，那么迷迭香的气味可能会影响您的大脑，以花费更多的时间来增强西班牙词汇的记忆。
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