就像其他所有人一样，我经历了一段时间，锻炼是我想做的最后一件事。但是，我知道这对我的健康很重要，我强迫自己继续前进，在克服驼峰之后，我很高兴 - 我感到有动力，并开始期待再次运动。
但是有时候，我会想到如果我不推动粗糙的斑块会发生什么。我很确定我会变成沙发土豆。就像定期运动会让您感到精力充沛少年去，坐在沙发上做任何事情都可以让您感觉更像做更多的事情。
推动自己的原因是因为涉及健康的影响。简而言之：成为沙发土豆对您的健康不利。实际上，一项在7月发表在《杂志》邮编的研究表明了如何久坐的生活方式不好为了健康。您可能会对结果感到惊讶。我当然是。
哈佛大学的研究人员发现，缺乏运动会导致全世界十分之一的死亡。当您将吸烟与吸烟相比，这些结果变得更加令人震惊。根据世界卫生组织的说法，吸烟还造成全世界十分之一的死亡。
由于您可能从未听说过“死于无活动”的人，因此您可能想知道这是怎么回事。该研究基于以下原则：不活动增加了许多健康状况的风险。例如，甚至适度的体育锻炼根据今年发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究，与糖尿病风险降低有关。
因此，从本质上讲，哈佛大学的研究发现，如果我们所有人都在更一致的基础上进行了一些锻炼，就可以预防许多死亡。当然，如果我们也减少吸烟，我们的状态确实会更好。
因此，这里有一些技巧来激励自己摆脱沙发：
- 改变您对锻炼的看法。不要将它们视为您的“我的时间”，而不是害怕锻炼。毕竟，您正在以最好的方式照顾自己。
- 用健身包围自己。如果您的朋友考虑步行到冰淇淋店进行运动，则需要更改您与之互动的人每天（或试图改变主意）。当您在家时，请阅读健身博客和杂志以保持专注。
- 做一些有趣的事！我觉得我经常这么说，但是锻炼不必令人恐惧。参加莎莎舞课，打篮球或跳绳。
- 考虑一下您的外观和感觉。经过大约三周的定期运动，您可能会注意到自己有更多的精力，并且开始看到身体的积极变化。那是因为您正在恢复健康 - 现在，有一些值得期待的东西！
健康的叮咬在星期三出现在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名认证的营养学家，也是西雅图地区拥有20多年经验的健康教练和减肥专家。在她的博客上阅读更多提示，急着健康！
