根据一项新的审查研究，调解计划可能有助于减轻某些患者的焦虑，抑郁和疼痛，但可能不会导致积极的感觉或整体健康。
该评论分析了47个先前发表的研究的信息，共有3,515名参与者。每项研究包括参加冥想的小组（通常是几周或几个月），以及一个参与需要类似时间和精力的活动的对照组，例如学习营养或进行另一种类型的运动。
大多数参与者的心理健康状况（例如焦虑或沮丧）或身体健康状况（例如下背部疼痛或心脏病）。[思维游戏：您应该冥想的7个理由这是给出的
练习正念冥想大约八周至六个月的参与者表明，焦虑，抑郁和疼痛的减少小但有意义。正念冥想是一种冥想形式，人们学会关注自己在身体和精神上的感觉。
疼痛的大部分改善都发生在内脏疼痛的参与者中（内部器官疼痛）。评论说，冥想计划比运动或认知行为群体治疗更有效，以减轻焦虑，抑郁和疼痛。
此外，研究人员几乎没有发现冥想会影响积极的情绪，注意力，睡眠，体重或整体健康状况。研究人员还发现，冥想减轻压力的证据很少。
九项研究研究了冥想是否有害，没有发现伤害的证据。
需要更多具有更好设计的研究来阐明冥想是否可以影响心理健康的正面维度（例如积极的情绪）或与压力相关的行为（例如药物滥用），研究人员说。研究人员说，研究还应该更好地记录参与者练习冥想的时间以及他们是否在家中实践。还应在更长的时间内进行研究。
约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的研究人员在1月6日的《 JAMA Internal Medicine》（JAMA Internal Medicine）上写道：“尽管文献存在局限性，但证据表明，正念冥想计划可以帮助减轻某些临床人群的焦虑，抑郁和疼痛。” “因此，临床医生应该准备与患者谈论冥想计划在解决心理压力方面的作用。”
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