感恩节可能是美国唯一致力于感谢人生祝福的主要假期，但感激不仅是为土耳其和南瓜派的好借口。专家说，这也是促进健康和福祉的一种方式。
数十个研究发现感激可以改善幸福感加利福尼亚大学戴维斯分校的心理学家罗伯特·艾蒙斯（Robert Emmons）说，甚至可以帮助人们抑制抑郁和焦虑，改善胆固醇，使睡眠更好，戴维斯大学的心理学家，也是“感恩作品！创造情感繁荣的21天计划”的作者（Jossey-Bass，2013年）。
艾蒙斯在一封电子邮件中写道：“感激的人从事更多的运动，具有更好的饮食行为，吸烟和滥用酒精的可能性较小，并且药物依从性较高。” “感激是好药。” [培养感激之情的7个技巧这是给出的
健康益处
感激是对生活中美好事物的感恩态度，它要求认识到这些事情是外部自我的礼物。对某人说“谢谢”可以使给予者感觉良好。但是在过去的几年中，越来越多的证据表明表示感谢以更具体的方式对人们有好处。
切尼东部华盛顿大学的心理学家菲利普·沃特金斯（Phillip Watkins）说，许多研究表明，感恩的人总体上会更快乐。
沃特金斯告诉《现场科学》：“当你看着与人们的幸福最密切相关的个性特征或美德时，感激之情总是在前三名，即使不是前三名。”
其他研究发现感激之情改善睡眠质量和持续时间。例如，2013年发表在《心身研究杂志》上的一项研究发现，表现出更多感激之情的人更容易入睡 - 可能部分是因为他们被消极的想法减少了，而在夜间漂移时，他们的想法更加令人愉悦。 （（睡眠剥夺毫不奇怪，也可以使人们感到厌恶和忘恩负义。）
报告更多感激的人还表现出更好的胆固醇水平和血压，并且终身风险较低沮丧艾蒙斯说，焦虑。
其他对焦
至少有些人可能仅仅是因为他们首先要有更好的健康而感激。但是在几项研究中，被要求写下每天发生的三件事的人在一周的时间里说更快乐。给您一生积极的人写了感谢信的人也得到了幸福的增长。
但是，效果的关键是它必须以其他为重点。在2014年6月发表在《积极心理学杂志》上的一篇论文中，沃特金斯和他的同事们表明，保留三个祝福的日记比回想起三次的日记可以更好地促进幸福。 [7件事会让您开心这是给出的
与大多数治疗方法通常会随着时间的流逝而消失，感激之情是不断给予的礼物。
沃特金斯说：“在治疗阶段，人们的幸福不断上升，如果您熟悉临床心理学研究，这永远不会发生。” “我们认为正在发生的事情是，它使人们更多地寻找生活中的好处，因此它将注意力训练着更多的好东西。”
脾气暴躁？向外聚焦
当然，并非所有的人都是自然而然的倾向，将玻璃视为一半。艾蒙斯说，但是，即使是最脾气暴躁的斯科格斯仍然可以获得感恩的好处。
艾蒙斯说，感激之情是一种练习或纪律，因此，即使自然而然地出现，人们也可以发展技能。
艾蒙斯说：“记住这并不是真正的感受。” “感激是一种选择。即使我们的情绪受到伤害和怨恨，我们也可以选择感激，否则我们希望我们当前的生活环境与众不同。”
一个简单的技巧是保留您感激的每日日记，或列出您白天注意到的三件事。根据2008年发表在《科学杂志》上的一项研究，购买某人的礼物或捐赠慈善捐赠也可以增强幸福感。而且，简单地对配偶说“谢谢”根据2012年发表在《个人和社会心理学杂志》上的研究，可以创造一个良性的感激之情，每个人都会感到更加感激和快乐。
艾蒙斯说，另一种简单的技巧是将重点放在日常生活中的所有实例上，当您依靠别人做自己永远做不到的事情时。
艾蒙斯说：“从内部（美国）到外部（其他）的这种关注转变是收获感恩的关键。这并不是我们的全部。”
跟随Tia Ghose叽叽喳喳和Google+。遵循现场科学@livescience，，，，Facebook和Google+。最初出版现场科学。
