问题：我得到了很多汽油，有人告诉我，如果我一直停止咀嚼口香糖（前吸烟）会有所帮助。对我来说，这听起来像是铺位。你怎么认为？
这不是床。当你咀嚼口香糖，您经常吞咽，吞咽的某些是空气。此外，人造甜味剂（例如在某些牙龈中发现的山梨糖醇）会给您带来气体。但是，瓦斯到底是什么？大多数人每天在品脱和半加仑之间生产。吞咽空气中的氧气，二氧化碳和氮构成了气体或“扁平”的很大一部分。在结肠中发酵食物产生氢，甲烷以及二氧化碳和氧气。某些肠胃菜的不愉快气味是痕量气体的结果，例如硫化氢，吲哚和骨底，这些气体是在结肠中分解时会产生的。我们通过Belching向上释放气体，并通过肠胃向下释放。当我们吞下空气并且不要释放贝尔奇，空气将其向下和直肠驶下。从直肠传递的大约一半来自吞咽空气。根据记录，普通人每天通过大约10次气体。每天二十次仍然被认为是正常的。有些人遭受气体引起的腹胀。大多数患有腹胀的人不会产生过多的气体，但它们的移动不会足够快。有时，这些人的气体朝着错误的方向移动，回到胃中。气体积聚并产生不适。有些人比其他人感到不适，因为它们不耐受肠道伸展。气体的另一个主要原因是部分消化的食物从小肠传递到结肠，细菌进一步处理食物，然后产生气体。气体不适通常不用担心。但是，如果您有其他症状，例如腹部疼痛，呕吐，腹泻，便秘，体重减轻，胃肠道出血，有时甚至有时胃灼热，则应去看医生。以下是减轻腹胀的一些方法： *白天吃多顿饭，而不是两三个大餐。
*彻底咀嚼食物，不要吞噬。慢慢吃。
*当您紧张或急忙时不要吃饭。
*不要抽烟；它使您吞咽更多的空气。
*避免食物。一些通常的嫌疑人是豆类，洋葱，西兰花，布鲁塞尔芽菜，花椰菜，朝鲜蓟，芦笋，梨，梨，苹果，桃子，李子，李子，全麦面包，麸皮，麸皮，啤酒，啤酒，苏打水，苏打水，冰淇淋。
*减少脂肪食品。脂肪减慢消化，使食物有更多的发酵时间。
*如果您服用纤维补充剂，请尝试削减，然后逐渐积累摄入量。
*减少乳制品的消费。或尝试使用有助于消化牛奶糖（乳糖）的产品。
*使用非处方辅助工具。将Beano等产品添加到高纤维食品中，以帮助减少其产生的气体量。尝试使用Simethicone，这有助于打破气体中的气泡。木炭片也可能有帮助。
Healthy Geezer专栏每个星期一都在LiveScience上发布。如果您想问一个问题，请写信[email protected]。 ©2010撰写的Fred Cicetti。
