运动自行车的不同类型是什么？

（图片来源：盖蒂图像）

运动自行车的不同类型是工作下半身和心血管系统的理想方式。这体育和健身行业协会声称自行车市场在2019年第一季度将销售额提高了31％，达到13亿美元。但是，如果您正在寻找冬天继续运动的方法，或者您不会过分热衷于在繁忙的道路上骑行，那么您可能想知道运动自行车的类型是什么。

骑自行车的行为是我们大多数人都知道该怎么做的事情，我们认为这是一个简单的活动，但是如此简单的事情如何产生如此多的多样化且看似复杂的运动自行车呢？骑自行车可以统一它们，但它们的目的略有不同。

在这里，我们将检查卧式自行车与直立的自行车- 再加上双动锻炼自行车。如果您正在考虑投资最好的运动自行车但是，您不确定适合自己的正确，那么本指南将帮助您决定。

直立的锻炼自行车是您最熟悉的自行车，因为它可以模仿您每天看到的道路自行车。由于它的静止，直立的运动自行车和公路自行车之间的主要区别在于，它提供了量身定制的阻力来改变踏板压力，因此为您提供了良好锻炼的手段。

19世纪的欧洲设计了第一批基本的运动自行车，称为Swiftwalkers。他们有木制框架，尽管非常简化，但美学与当今的道路自行车没有巨大不同。

自行车专家和机械师多米尼克·雷诺森（Dominic Reynoldson）告诉现场科学，“直立的锻炼自行车将始终是最受欢迎的，因为它与移动自行车相似，可帮助那些正在训练实际骑行的人，但不想在寒冷的月份在外面。

“直立的锻炼自行车确保在移动自行车上使用的肌肉得到加强，健身房的游客自然会朝着直立的自行车倾斜，因为这是由于以前的经验而感到最舒适的。”

由于大多数人都知道如何进行基本的直立运动自行车，因此它仍然是首选的选择，非常适合大多数一般人群和骑自行车的人。考虑到许多人使用锻炼自行车作为一种锻炼而不受伤的膝盖，重要的是要注意：“骑自行车在直立运动自行车上骑自行车带来的常见痛苦和伤害意味着对于那些有关节和背痛的人来说，这不是最佳选择。”

由于其空气动力学设计，卧式是世界上最快的自行车，但是固定锻炼版本看起来略有不同。关于卧式锻炼自行车最明显的事情是它带有靠背。座椅更宽并靠近地面，这意味着骑手的体重分布在较大的表面上。这使卧式运动自行车使用更加舒适，因为它提供了额外的支持。

直立运动自行车带来的潜在伤害由于其符合人体工程学的设计而不太可能。正如雷诺森（Reynoldson）所解释的那样：“在直立的自行车上，您的体重围绕自行车座椅，这可能会导致鞍座疮。此外，尾骨的持续向下压力会导致进一步的不适。”因此，这辆自行车对于那些背部或联合问题的人来说是一个不错的选择关节炎。

但是，由于某些卧式锻炼自行车不带车把，因此踏板时您的上半身被忽略了。如果您想同时阅读和骑自行车，这可能是一个奖励，但是如果您希望锻炼更多的肌肉并进行全身锻炼，则可能是一个好处。

他们仍然有能力燃烧卡路里并增加您的心率。对于任何询问的人，”卧式运动自行车有效吗？“，我们建议阅读有关该主题的功能，以平息您的担忧。

如果您想参与很多骑自行车时肌肉，这可能是您的运动自行车。将双重动作固定自行车与剩下的固定自行车区分开来的是，车把上的手臂与踏板同时运行，提供了全身锻炼。这款自行车是那些重量减轻和调理的人，因为它吸引了很多肌肉，关键是二头肌，三头肌，ABS，四肌和腿筋。

在某些双重动作型号上，您可以选择将车把锁定到位，以便您可以将自行车与直立的运动自行车相似。其他型号也内置了前轮中的风扇，可以随身携带，因为它可能是热门工作！

雷诺森（Reynoldson）认为，“双重运动锻炼自行车是将锻炼扩展到手臂以及较低体肌肉的好方法。由于大多数双动力自行车可以使用户选择推动和拉动手柄，这也可以帮助您从腿部受伤，因为它会使腿部受伤，因为它会使腿部受伤，这也可以从腿部受伤。”

直立的锻炼自行车提供了一个伟大的低身低冲击锻炼这比卧式提供的浓度要浓。因此，如果您患有背部或关节问题，例如关节炎或哮喘等呼吸道问题，雷诺森认为，卧式的人很可能对您来说是更好的选择。

同时，他认为，如果您正在寻找更激烈的锻炼，那么直立的运动自行车可能会更合适。应该说，卧式提供的舒适性可以鼓励您锻炼更长的时间，这也是要考虑的事情。

雷诺森（Reynoldson）为那些希望减肥和音调在手臂和腿部工作时，为那些希望减肥和音调的人推荐双重固定自行车，提供出色的心血管锻炼和有氧运动。由于它不带有像卧式的水桶座椅，因此无法提供背部支撑，这意味着它不那么舒适。但是，与卧式和标准的直立运动自行车相比，它有助于全身锻炼。