美容行业的面包和黄油以“奇迹”抗衰老成分出售化妆品和补品。一看面部乳霜过道会告诉您近年来抗氧化剂的流行程度。但是，是否将抗氧化剂用于皮肤，真的像破裂一样好吗？
在您仍然享受20多岁的时候，要获得第一个皱纹，这可能是令人不愉快的惊喜。尽管皮肤早期开始表现出衰老的迹象是完全正常的，但它可能会使许多人对不可避免的时间感到焦虑。美容品牌还可以对这些奇迹般的抗衰老产品的价格标签，因此知道哪些成分可以真正帮助您的皮肤蓬勃发展，可以节省您的压力和金钱。
在本文中，我们将研究使用的科学抗氧化剂对于皮肤，以及几位经验丰富的皮肤专家所说的话。如果您正在寻找最好的抗氧化剂饮食来源，那么您可以看看10种抗氧化剂食品包括您的饮食为了我们的综述。
抗氧化剂如何工作？
要了解什么是抗氧化剂以及它们的工作方式，我们需要解释什么自由基是。当我们的身体与生物学和环境压力源接触时，例如空气污染，烟草烟雾，紫外线或有害细菌和病毒，它们通过产生这些高度生物活性化合物做出反应。由于自由基错过了其原子结构中的一个或多个电子，因此它们会从其他分子中“窃取”电子，直到它们变得更稳定。这个称为氧化应激的过程可能会对我们体内的DNA链和细胞膜造成广泛的损害。
听起来可能是违反直觉的，但是我们确实需要一定程度的氧化应激。没有它，我们的身体将难以抵抗感染或去除故障细胞。但是，当这个过程过多时，可能会导致许多不利的健康结果。那是抗氧化剂介入的时候。
抗氧化剂是一个用来描述可以通过放弃自己的电子来抵消自由基的化合物的术语，然后又可以保护我们的细胞免受损害。我们的身体自然会产生其中一些重要的化合物，但是其中许多需要被食物摄入或局部应用。
抗氧化剂对您的皮肤有什么作用？
营养是皮肤健康方面的主要因素。我们需要大量不同的营养素来使其保持峰值状态，包括维生素，矿物质，脂肪酸和植物营养素。由于我们的皮肤通常与无数的环境和生物压力源接触，因此抗氧化剂在保持其健康和年轻外观方面起着至关重要的作用。查看我们的5天简单的地中海饮食餐计划要检查营养。
自由基能够分解皮肤的胶原蛋白，干扰自然的维修过程并触发炎症。根据发表的评论皮肤科杂志，这些有害化合物通过推进皱纹，肤色不均匀，非典型色素沉着和痤疮突破的发展，从而显着导致皮肤老化。它们在触发黄褐斑方面也起着重要作用，这种皮肤状况通常位于棕色，蓝色或灰色的斑块或斑点，通常位于面部和颈部区域周围。
医学博士Julia Tzu博士，FAAD，创始人兼医疗总监华尔街皮肤病学，指出抗氧化剂可能是解决此问题的有效补救措施。她说：“抗氧化剂有助于清除皮肤中的自由基，从而导致细胞损伤和炎症。” “常规的抗氧化剂使用可能有助于减少细胞损伤和炎症，从而导致皮肤癌的形成和衰老迹象。”
皮肤中大量的氧化应激归因于紫外线暴露。
“抗氧化剂充当防晒霜的有力保护性辅助功能，从而增强了个人的保护免受暴露于紫外线辐射并暴露于其他常见污染物的伤害。”完整的Kinemd诊所。 “理想情况下，应每天在广谱防晒霜下每天使用含有抗氧化剂的产品 - 或者可以选择将抗氧化剂技术融入产品的防晒霜。”
根据国际分子科学杂志，许多植物产生次要代谢产物，以保护自己免受过度辐射的侵害，例如酚类化合物，抗坏血酸，类胡萝卜素和生育酚，仅举几例。这些物质在一定程度上会在我们的身体中发挥相似的抗氧化特性。
那么，专注于从饮食来源获取抗氧化剂或您应该专注于局部应用它们的抗氧化剂吗？专家认为，这两种路线都可以对您有利。
“最好用食物消化它们，因为这样它们将使整个身体受益，包括肠道和心脏，” Anton Alexandroff博士说。确实务会进行审查皮肤科医生。 “但是，保护皮肤的最有效方法是局部涂抹它们，因为这种方式在皮肤中局部存档较高的浓度。在保护皮肤表面免受紫外线的保护尤为正确 - 较少的是保护胶原蛋白，因为它更深，并且抗氧化剂在局部施加时更难以渗透皮肤深处。”
Tzu博士指出，特定抗氧化剂的有效性可能取决于其用于治疗的治疗方法。 “对于针对性的浅表与皮肤有关的问题，局部应用提供了一种更为集中的方法，鉴于对关注点的集中递送。摄入可能会为包括皮肤（包括皮肤）的整体健康带来好处，但对皮肤的靶向较小。”
什么是最适合您的皮肤的抗氧化剂？
维生素c
以增强我们的免疫系统的能力而闻名维生素c也是一种强大的抗氧化剂，可维持我们皮肤的健康和完整性。
Tzu博士说：“维生素C是一种有效的抗氧化剂，有助于降低色素沉着并促进胶原蛋白的产生。”
根据发表在营养期刊，维生素C是生产皮肤胶原蛋白的最关键因素之一，并防止紫外线诱导的皮肤损伤。它还可以通过阻断皮肤中颜料过多的产生来减少黑斑的出现。当用乳霜或血清涂抹时，维生素C可以调节皮脂生产，甚至还有一些证据它可能会降低痤疮病变的可见性。
维生素E。
根据Alexandroff博士的说法：“ Alpha生育酚或维生素E。是保护细胞膜免受氧化的最有效脂溶性抗氧化剂。”
多个研究已经证明了这种微量营养素如何保留皮肤脂质成分的完整性并降低患自身免疫性皮肤状况的风险，例如特应性湿疹（发痒，破裂和皮肤酸痛）和银屑病。
尤其是用乳霜和香脂涂抹时，维生素E可以预防晒伤，色素沉着甚至皮肤癌，如药物代谢评论杂志。
维生素d
维生素d对于维持骨骼的健康和加强我们的免疫系统至关重要。鲜为人知的事实是，这种营养素还可以帮助保护我们的皮肤免受光诱导的损害和炎症。根据发表在国际分子科学杂志，维生素D的活性代谢产物调节角质形成细胞的生长，角质形成细胞是皮肤中最优势的细胞类型，负责愈合受伤和受损的组织。维生素D还可以阻止其轨道中的DNA损伤，延迟衰老过程并降低患皮肤癌的风险。
维生素B3（烟酰胺）
维生素B3（也称为烟酸，烟酸或烟酸）有助于调节血脂水平，降低血压，增强脑功能并增加能量水平。它也是皮肤健康的重要抗氧化剂。
Tzu博士解释说：“烟酰胺是一种有效的抗氧化剂，有助于降低色素沉着和发红，增强皮肤屏障并减少炎症。”烟酰胺摄入食物或用补充剂摄入时，降低了皮肤细胞中氧化应激和炎症反应的水平，从而导致皮肤较强的皮肤屏障，如抗氧化剂杂志。
尽管局部应用时，维生素B3倾向于有效治疗痤疮，色素沉着，特应性皮炎和酒渣鼻，如科学家所建议的那样美容皮肤病学杂志。
维生素A和类视黄素
维生素A。，也称为视黄醇也可以为我们的皮肤带来许多好处。作为强大的抗氧化剂，维生素A可预防有害的紫外线辐射，可能改善皱纹和下垂皮肤的外观。
根据发表在细胞杂志，维生素A在降低患皮肤癌，痤疮和牛皮癣的风险方面起着重要作用。但是，值得注意的是，局部应用的类维生素类动物可能会引起刺激性反应，例如燃烧或缩放皮肤。
astaxanthin
astaxanthin自然是由许多细菌，微藻和酵母菌生产的 - 这也是使盐具有特征性粉红色的颜料。根据发表在美容皮肤病学杂志日记，该化合物在防止皮肤疾病和加速其维修过程方面特别有用。这项研究正在进行中，但是有一些证据将丁香蛋白的局部剂量和口服剂量结合在一起可以有效地锁定皮肤中的水分并平滑皱纹。
白藜芦醇
白藜芦醇是一种多酚抗氧化剂，主要是红葡萄，红酒，葡萄汁，花生，可可和浆果。大多数研究都研究了有关其对心血管健康的有益影响的研究，但证据表明像白藜芦醇这样的多酚也可以提供防止光损伤，皮肤感染和皮肤癌的保护，尤其是在食用食物或饮食补充剂时。
Tzu博士解释说：“白藜芦醇，类黄酮和绿茶提取物等多酚是非常有效的抗氧化剂，有助于减少衰老和炎症的迹象，并保护皮肤免受癌症和光损伤的影响。”
绿茶多酚
您可能听说过与绿茶消费有关的广泛健康益处。它是全球最广泛消费的饮料之一，它也是具有强大抗皱效果的多酚抗氧化剂的丰富来源。
卡伦博士同意：“它们是最有效和正式研究的抗氧化剂之一。”根据发表在营养杂志，绿茶多酚可以中和自由基，增加胶原蛋白和弹性蛋白纤维的产生速率，并降低我们皮肤中胶原蛋白降解酶的水平。它们还可能会减慢皮肤癌的发展。
您可以通过绿茶输注获得很多这些多酚，但是如果您不喜欢它们的泥土味，那么也有许多饮食补充剂。许多化妆品也将它们包含在其成分清单中。
