如果您一直在思考“为什么水重要？”放心，您并不孤单。虽然听到每个人都需要喝水才能生存可能不会令人惊讶，但我们大多数人都投资了其中一个最好的水瓶并致力于消除我们的日常摄入量，而不真正理解是什么使水如此重要。
从细胞功能到有助于消化，甚至提高了浓度和运动表现，有很多事情使人体必要的水使人体必要。您甚至可能听到建议每天喝一定数量的水（通常约8杯左右），但是这个数字来自哪里？如果您喝不足，会发生什么？
本文将解决有关水为什么重要的一切以及您需要了解的一切，包括我们为什么需要喝水，当我们得到足够的时间以及水对身体的影响时会发生什么。让我们潜入！
为什么我们需要喝水？
知道如何用水保持水分非常重要。为什么？好吧，很大程度上是因为人体约为60％的水，并且因为我们不断地通过尿液，汗水甚至呼吸而流失水，因此我们需要确保我们更换液体，以便我们的细胞，组织和器官都可以最佳地发挥作用。
水是一种溶剂，这意味着其他物质可以溶解在其中，从而可以在体内细胞之间运输。葡萄糖（人体首选的燃料来源）和氨基酸（蛋白质的组成部分）等物质非常有效地溶解在水中，并将水作为整个人体的载体。
水还带有维生素和矿物质往返细胞，对于去除单个细胞的废物产物至关重要，如研究所示生化杂志。此外，根据一份论文营养评论。
水对于调节体温至关重要。它具有储存热量，防止内部温度大量迅速下降的能力，通过出汗，可以说，当环境温度高于体温时，水可以说是最有效的途径，因为军事医学。
最后，水对于形成许多体液至关重要：眼泪，唾液，汗水，尿液和血液等。水也是有助于产生滑液和软骨的关节的高效润滑剂，可以通过光滑的运动来保持关节健康。水还通过维护细胞的形状来帮助保持联合健康自然。
如果您不喝足够的水，会发生什么？
不喝足够的水会很快导致脱水，这比我们想象的更普遍。根据2020年的论文Statpearls在美国的任何时刻，美国成年人中有28％至75％的成年人脱水。这是
归因于许多因素，尤其是咖啡和软饮料（例如咖啡和软饮料）过度消费营养列出作为一种用作利尿剂的水的常见替代品，导致人体失去更多的水。
根据研究的研究营养评论。
根据一项研究应用生理学杂志，对应于4％体重的水的较大损失（研究仍然认为“轻度”）会导致心血管功能较差，因为血浆量下降会导致心率和中风量增加（血液量增加的血液量（每次节拍的心脏灌注））。该水平的脱水也会导致皮肤血流和出汗的降低，从而导致体温升高，这可能使任何热诱导的脱水复杂化，因为这是根据另一项研究应用生理学杂志。
水对人体有什么影响？
如您所知，出于本文前面概述的所有原因，饮用水或多或少会产生与不饮用水相反的效果。在理想的世界中，我们都会定期通过饮用水来保持水分，因此我们可能永远不会注意到饮用水的影响，因为我们永远不会脱水。但是，我们知道并非如此。
鉴于脱水可能对体内脱水的宿主，饮用水通常可以提高您的注意力，集中和保留信息的能力。很多人还问“饮用水能帮助您减肥吗？”证据表明它绝对可以。不仅如此，由于它在营养吸收中的作用以及消化液和盐酸（如盐酸）的作用，它有助于消化。饮用水还可以减轻关节疼痛或磨损，这是由于其在滑膜和软骨的关节缓冲和维护中的作用。
喝足够的水
显然，出于许多原因，饮用水完全至关重要，不幸的是，当口渴还不够时，只需喝水即可。只有当水损失对应于1-3％的体重时，口渴才会触发，这足以导致心理和身体障碍。另外，只有在口渴时只喝酒的问题才能在适当的水合之前淬火。自然。
这美国国家科学，工程和医学学院建议女性每天喝92液盎司（11.5杯），男性每天为124液盎司（15.5杯）水。但是，许多因素会影响人们需要喝水的水量：温暖的环境增加出汗和水分流失，饮用含咖啡因的饮料会带来利尿性影响，并且在锻炼时，根据一份每小时的水分，汗水和呼吸引起的水损失可能会达到65液，根据每小时的液体损失。美国营养学院杂志。
适当地调整水的摄入以获取其所有好处并避免潜在的脱水掉落，这一点很重要。如果您想找到增加摄入量的新颖新颖的方法，请查看我们如何喝更多水的指南。
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