在美国，每三个男人和女人都有高血压。高血压可能是由多种危险因素引起的，包括超重，遗传学，压力和吃太多咸食物。
根据WebMD的说法，高血压也可能对人的健康危险，因为它使心脏更加难以抽血。作为回报，它可能导致高血压会导致视力模糊，头晕，头痛和呼吸急促。
采取迈向健康生活方式的步骤不仅可以帮助降低高血压，而且还降低了心脏病的风险中风。这是降低高血压的六种方法。
锻炼以保持健康的体重
体育锻炼不仅可以帮助保持健康的体重，而且可以降低糖尿病，高血压和心脏病的风险。
希望降低高血压的成年人应至少进行30分钟的适度体育锻炼，例如骑自行车，跳舞，打篮球，跑步以及步行。
吃水果和蔬菜
健康专家建议每天吃五份水果和蔬菜。香蕉挤满了钾，因此每天吃一个香蕉可以降低高血压。
食用的其他水果和蔬菜是桃子，猕猴桃，羽衣甘蓝，红辣椒和地瓜。
减少钠
超过71％的男性和女人每天从吃根据疾病控制和预防中心的说法。美国心脏协会说，每日钠摄入量应至少为1,500毫克，最多2400毫克。
吃较少的快餐可以有助于降低高血压。
停止吸烟
吸烟是最快增加的方法高血压以及心脏病发作和中风的风险。
想要戒烟？尝试每天咀嚼牙签，咀嚼口香糖或运动，以分心想要吸烟。
适度喝酒
享用冰镇啤酒或一杯葡萄酒是周末放松的好方法，但是，大量饮酒会增加对心脏造成损害的风险。即使每天喝两杯以上的饮料也可以增加血压。
疾病预防控制中心说，过量饮酒也会导致其他健康问题，例如癌症，肝病和暴力。
