研究表明，提高運動強度可降低死亡風險
（菲茲克斯/蓋蒂圖片社）
如果你想活得更久，你可能想在下次去健身房時給自己一點壓力：一項新的研究表明，在運動時對身體施加額外的壓力比在另一次運動中擠壓更重要。
瑞士巴塞爾大學和英國萊斯特大學的研究人員表明，運動強度比運動強度更重要。。
該團隊收集了三年的健身追蹤器信息，涵蓋美國總共 7,518 名成年人，並在此後記錄了四年的死亡率數據。
人們發現，較高強度的體力活動與各種原因導致的過早死亡風險相對較低有關，但這種差異在心血管疾病方面最為明顯——例如中風、動脈疾病和其他疾病。。
“更高的強度會更多地刺激心血管系統，”說巴塞爾大學運動科學家法比安‧施文丁格。
“這可以改善血管功能和心肺健康…心血管和呼吸系統的性能。”
提高定期慢跑的速度，或走樓梯而不是搭電梯，只是促進健康日常活動的兩種方式。舉一個數據例子，額外的 150 分鐘研究報告稱，在一周內進行運動可將死亡風險降低多達 28%。這是一個顯著的好處，不需要太多額外的努力。
該研究與研究發現，運動期間更大的強度可以對健康產生積極的影響，儘管該研究也直接與運動的總持續時間進行了比較。
“我們研究的一大優勢是它涵蓋了健身和健康水平截然不同的人，”說施文丁格。
“這意味著每個人，無論他們是否非常運動或不活躍，都可以從強度降低死亡率的知識中受益。”
研究作者也發現，一次劇烈的體能活動似乎最有益，而不是分散在一天中。
需要明確的是，增加任何強度的運動都是有幫助的。更重要的是，還有一種過度的行為。總有一天，更努力的運動不會讓你多活幾年，並且實際上可能開始對您的身體造成損害。
“這並不是說人們只有在極度集中訓練、精疲力竭、完全上氣不接下氣的情況下才能活得更長。”說施文丁格。
該研究發表在歐洲預防心臟病學雜誌。
