沒有人喜歡錯過一整晚的睡眠，但這是我們許多人時不時必須面對的問題。 對輪班工作者來說，工作擾亂你的睡眠模式是很正常的。 學生們經常在考試前臨時抱佛腳（或考試後慶祝）通宵達旦，患有睡眠障礙的人可能更習慣不眠之夜，而不是休息良好的夜晚。
然而，一項新的研究發現，不睡覺可能對我們的身體產生比科學家先前想像的更深遠的影響。 烏普薩拉大學和瑞典卡羅林斯卡研究所的研究人員發現，僅僅失去一個晚上的睡眠就可以改變控制我們身體細胞生理時鐘的基因。
研究人員選取了 15 名健康的男性志願者，讓他們兩次參觀實驗室，每次停留兩晚。 在每次會議的第一晚，所有參與者都享受了正常的睡眠（超過 8 小時）。
第二天晚上，他們要么再次入睡，要么被剝奪睡眠而躺在床上，每個志願者都經歷了一整晚的失眠。 在強制通宵工作之前和之後採集了血液和組織樣本。
在對樣本進行分析後，研究人員發現，志願者的生理時鐘基因的調節和活性在經過一晚睡眠不足後發生了變化。 從睡眠不足的參與者身上採集的樣本顯示出更多的表觀遺傳活動證據——調節基因開啟或關閉的 DNA 分子的化學變化——以及正在處理的基因表現水平的變化。
「據我們所知，我們是第一個直接證明這一點的人該研究的主要作者喬納森·塞德內斯（Jonathan Cedernaes）說：“人類睡眠不足後可能會發生這種情況，而且這些重要組織也會發生這種情況。”在一份聲明中。 “有趣的是，這些基因的甲基化可以如此迅速地改變，並且它可能發生在這些代謝重要的時鐘基因上。”
研究結果將發表在臨床內分泌與代謝雜誌，之所以重要，是因為科學家已經發現我們的睡眠時間與我們患各種代謝疾病的風險之間存在關聯。
「先前的研究表明，我們的新陳代謝會受到睡眠不足的負面影響，而睡眠不足與肥胖和 2 型肥胖風險增加有關,”塞德內斯說。 “由於動物時鐘基因的消融會導致這些疾病狀態，我們目前的結果表明，我們的時鐘基因的變化可能與睡眠不足引起的負面影響有關。”
目前，研究人員還不知道基因改變會持續多久。 雖然人們希望任何不利影響可能不會持久，但從長遠來看，潛在的更大風險意味著值得嘗試盡可能堅持規律的睡眠時間表，直到進一步的研究能夠提供答案。
“這些變化可能會在一晚或幾晚良好的睡眠後重置，”塞德內斯說。 「另一方面，表觀遺傳標記被認為能夠起到一種代謝記憶的作用，並且已被發現在輪班工人和患有 2 型糖尿病的人中發生變化。這可能意味著至少某些類型的睡眠不足或長時間的清醒（例如輪班工作）可能會導致組織基因組發生變化，從而長期影響您的新陳代謝。
