為什麼睡眠中斷對您來說比缺乏睡眠更糟糕

隨著現代生活的忙碌且經常壓力很大的速度，也就不足為奇了，對睡眠的健康益處以及我們理想情況下的閉嘴數量進行了大量研究。約翰·霍普金斯醫學（Johns Hopkins Medicine）的一項新研究表明，讓我們的睡眠打斷對我們來說同樣不好，就像一開始沒有足夠的睡眠 - 下次您想打開貪睡按鈕時要考慮這一點。

研究人員小組使用了62名健康男人和女性的池來檢查睡眠方式如何影響身體：在三個晚上不間斷的睡眠，強迫醒來或延遲的床點時，對志願者進行了監控，具體取決於他們被隨機分配給的群體。到第二天晚上，那些被迫醒來的人的心情比那些晚上睡覺的人還差得多。

研究負責人帕特里克·芬南（Patrick Finan）在新聞稿中解釋說：“當您的睡眠整夜破壞時，您就沒有機會在睡眠階段進行進步，以獲得慢波睡眠的數量，這是恢復感的關鍵。”平均而言，那些被迫醒來的人八次夜晚報告的情緒下降了31％。

Finan和他的團隊的工作超越了早晨感到脾氣暴躁的問題 - 最終，研究可以為長期失眠的新治療帶來新的治療方法，這與情緒低落有關。例如，新父母和待命的醫務人員經常在整個晚上經常覺醒，但對身體生物學的影響尚未完全了解。

為了更多地了解停止睡眠及其如何影響我們的心理和身體健康，研究人員使用了多攝影檢查測試來監測大腦和身體功能 - 這些測試著眼於腦波，氧氣水平，心率，呼吸模式，甚至腿部運動，甚至在我們煩惱的情況下嘗試並解決什麼。

該研究發現，那些不斷從床上起床的人正如您所期望的那樣，較短，慢浪的睡眠。更重要的是，統計數據表明能量水平下降，同情和友善的感覺也降低了。如果您曾經不得不定期喚起自己的夜晚來照顧新生嬰兒，那麼結果可能並不令人驚訝。

芬南說，就無法獲得足夠的睡眠的累積影響而言，該報告的結果也很有趣：第二個晚上後兩組之間出現了更大的差異，並持續到第三晚。該研究的結果（其作者希望將導致進一步研究）發表在《雜誌》上睡覺。