就像其他所有人一樣，我經歷了一段時間，鍛煉是我想做的最後一件事。但是，我知道這對我的健康很重要，我強迫自己繼續前進，在克服駝峰之後，我很高興 - 我感到有動力，並開始期待再次運動。
但是有時候，我會想到如果我不推動粗糙的斑塊會發生什麼。我很確定我會變成沙發土豆。就像定期運動會讓您感到精力充沛少年去，坐在沙發上做任何事情都可以讓您感覺更像做更多的事情。
推動自己的原因是因為涉及健康的影響。簡而言之：成為沙發土豆對您的健康不利。實際上，一項在7月發表在《雜誌》郵編的研究表明瞭如何久坐的生活方式不好為了健康。您可能會對結果感到驚訝。我當然是。
哈佛大學的研究人員發現，缺乏運動會導致全世界十分之一的死亡。當您將吸煙與吸煙相比，這些結果變得更加令人震驚。根據世界衛生組織的說法，吸煙還造成全世界十分之一的死亡。
由於您可能從未聽說過“死於無活動”的人，因此您可能想知道這是怎麼回事。該研究基於以下原則：不活動增加了許多健康狀況的風險。例如，甚至適度的體育鍛煉根據今年發表在《糖尿病護理》雜誌上的一項研究，與糖尿病風險降低有關。
因此，從本質上講，哈佛大學的研究發現，如果我們所有人都在更一致的基礎上進行了一些鍛煉，就可以預防許多死亡。當然，如果我們也減少吸煙，我們的狀態確實會更好。
因此，這裡有一些技巧來激勵自己擺脫沙發：
- 改變您對鍛煉的看法。不要將它們視為您的“我的時間”，而不是害怕鍛煉。畢竟，您正在以最好的方式照顧自己。
- 用健身包圍自己。如果您的朋友考慮步行到冰淇淋店進行運動，則需要更改您與之互動的人每天（或試圖改變主意）。當您在家時，請閱讀健身博客和雜誌以保持專注。
- 做一些有趣的事！我覺得我經常這麼說，但是鍛煉不必令人恐懼。參加莎莎舞課，打籃球或跳繩。
- 考慮一下您的外觀和感覺。經過大約三週的定期運動，您可能會注意到自己有更多的精力，並且開始看到身體的積極變化。那是因為您正在恢復健康 - 現在，有一些值得期待的東西！
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
