認為在馬拉鬆比賽中放慢腳步和走路會毀了您的時間嗎？也許不是：一項新的研究發現，在業餘跑步者中，那些參加馬拉鬆比賽的人與整個過程的人相比有類似的時間。
在這項研究中，來自德國的42名休閒跑步者通常每週跑了6至12英里（10至20公里），自願參加參加馬拉鬆比賽。參與者於2013年5月接受了三個月的培訓，以準備在德國卡塞爾的馬拉鬆比賽（即26.2英里或42.2公里）。
參與者分為兩組：一個“只跑步”小組，他們參加了整個馬拉鬆比賽，一個“奔跑/步行”小組，他停下來每1.5英里行走1分鐘。
跑步/步行小組的參與者大約在唯一的小組中同時完成了馬拉鬆比賽 - 僅4個小時以上。 （儘管整個過程的群體確實比跑步/步行組中的人平均更快地完成了馬拉鬆比賽，但研究人員發現，這種時間差異在統計學上沒有意義。）5個最神奇的馬拉松壯舉這是給出的
兩組也具有大約相同的平均心率（每分鐘154和158次）和相同的最大值心率（大約每分鐘174次）。
但是，在完成馬拉鬆比賽后，跑步/步行組中的人們報告的肌肉疼痛和疲勞較少：跑步組中超過40％的人報告了極度疲憊，而跑步/步行組的人中的疲勞卻不到5％。
“儘管結束了時間，但馬拉鬆後的疲憊和肌肉疼痛的評分較低，這表明跑步/步行策略減少了肌肉骨骼系統的負擔。因此，可以高度建議將這種起搏策略用於非精英跑步者，因為可以減少不滿的時間來實現類似的成績。”即將發表的《體育科學與醫學雜誌》。
研究人員說，這兩個群體也經歷了心臟壓力的生物標誌物的類似增加，這表明跑步/步行策略並沒有減少心血管系統的壓力。對於兩組中的人們來說，這些生物標誌物的水平在馬拉鬆比賽后四天恢復了正常。
研究人員說：“心臟生物標誌物的增加是對劇烈運動的可逆，生理反應，表明暫時的壓力。”
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