人們可能會在半夜醒來，發現自己無法移動或發出聲音。他們可能會看到一個陰暗的人物在角落裡徘徊，在胸部感到壓力，或者感覺到喉嚨周圍的一隻手。其他時候，他們感到從冰凍的身體中移走，好像從床單上漂浮著。這些奇怪的經歷被稱為睡眠癱瘓，一種可診斷且相當普遍的睡眠障礙。
歷史流行
對睡眠麻痺的引用遍布整個歷史，儘管通常不以“睡眠癱瘓”的名義。民間傳說和神話世界各地描述了無法在醒來，有時看到眾生，被cho住或被壓倒的恐怖經歷。根據《 The The The The The The The The The The The The The Nevound Magia》的噩夢，在紐芬蘭，聖盧西亞的Kokma和東亞的TSOG都可能是同樣的怪異體驗。皇家醫學學會雜誌。 1664年，一位荷蘭醫師將患者的睡眠麻痺經歷描述為“夢魘或《夜間現象》，”提供了痛苦的第一個已知臨床描述。
根據2011評論，大約7.6％的世界人口經歷至少一生的睡眠癱瘓一集，學生和精神病患者的率高，尤其是患者創傷後壓力或恐慌症。睡眠癱瘓也是發腸內病的常見症狀，這種疾病以過度嗜睡，睡眠攻擊和突然失去肌肉控制的症狀，如國家睡眠基金會。如果沒有發作性睡眠，則在沒有發作性睡病的情況下被稱為“孤立的睡眠癱瘓”，或“復發性孤立的睡眠癱瘓”，如果反復發生。
睡眠癱瘓惡魔和其他幻覺
如今，科學家對作為神經系統疾病的睡眠麻痺有了更好的了解，而不是對超自然現象的刷。睡眠癱瘓是由REM睡眠中斷引起睡覺循環。
“在睡眠麻痺期間，您醒著時，您有兩個方面的睡眠，” Brian Sharpless是持牌臨床心理學家兼合著者Brian Sharpless說的《睡眠癱瘓：歷史心理學和醫學觀點》（牛津大學出版社，2015年）。您最有可能體驗做夢他說，在REM睡覺期間，身體實際上變得癱瘓了“大概是這樣，您就不會試圖實現自己的夢想。”
在睡眠癱瘓的一集中，一個人在入睡或醒來時癱瘓了幾秒鐘或幾分鐘。當他們的床單下面凍結時，許多人也經歷了生動的幻覺。
經歷過睡眠麻痺的人經常描述感知邪惡的存在，或與他們一起在房間裡的惡魔。雜誌上發表的一項研究睡眠醫學上個月報告說，在185例被診斷出患有睡眠麻痺的患者中，約有58％的人感覺到房間裡的存在，通常是非人類的，實際上約有22％的人在房間裡看到一個人，通常是一個陌生人。
睡眠麻痺也可能導致人們在胸部感到壓力，或者感覺自己的身體在沒有指導的情況下移動。美國睡眠協會。有時人們會發現體外的幻覺令人愉悅，並且感覺好像失重，但更常見的是，這種感覺可能會令人不安。像癱瘓一樣，這些幻覺也可能是REM睡眠的揮之不去的表現。
“我們知道杏仁核在REM中非常活躍，這對於恐懼和情感很重要記憶，”波士頓貝絲以色列執事醫療中心精神病學的博士後學者丹尼爾·丹尼斯（Daniel Denis）說：“您的一部分大腦積極回應恐懼或情感上的事物，但在環境中沒有任何解決方案。因此，大腦提出了解決悖論的解決方案。 ”他說，這是一種可能的解釋。幻覺仍然未知。
風險因素和治療
根據一項，眾多因素，包括藥物使用，遺傳因素，創傷史，精神診斷史以及身體健康和睡眠質量不佳，可能會增加患睡眠麻痺的風險2018評論。發作的頻率和嚴重程度也與焦慮樣症狀和睡眠剝奪有關。
丹尼斯告訴《現場科學》：“這可以解釋為什麼[睡眠癱瘓]出現。” “發作可能與一段時間的壓力相吻合。”
沒有針對睡眠麻痺的固定治療方法，但是醫生通常會直接診斷出患者改善睡眠時間表並保持更好的就寢時間。在更極端的情況下，可能會開處方低劑量的抗抑鬱藥。英國國家衛生學會。 Sharpless指出，這些藥物可以通過抑制REM睡眠的某些方面來幫助修剪睡眠麻痺的症狀。
那麼，如果您遇到睡眠癱瘓，該怎麼辦？
“如果您有罕見的睡眠癱瘓劇集，但沒有睡眠專家看到，請確保您的睡眠衛生是牢固的，”睡眠訪問障礙中心行為睡眠醫學總監謝爾比·哈里斯（Shelby Harris）說蒙特菲奧爾衛生系統在紐約布朗克斯市。 “例如，睡眠麻痺可能表明您的睡眠被剝奪了，”
哈里斯（Harris）建議，經歷睡眠癱瘓的人應確保定期獲得足夠的睡眠，避免在睡前3小時開始，整夜避免酒精，尼古丁和毒品。他們還應在下午2點後限制咖啡因，並將電子設備遠離臥室。
哈里斯說：“如果這些事情無濟於事，並且您的情節變得越來越頻繁，請參閱睡眠專家，看看是否存在任何潛在的醫學障礙可能導致睡眠癱瘓。”
其他資源：
- 學習m關於睡眠麻痺的礦石來自華盛頓大學醫學的“雨水”。這是來自你的藥。
- 讀有關發腸病的更多信息來自梅奧診所。
- 了解其他有關其他的信息可能導致幻覺的條件來自Healthline。
現場科學貢獻者的其他報告阿麗娜·布拉德福德（Alina Bradford）。
