最佳的跑步鞋2025：找到最適合您的腳的

在自然的步態週期中，輔助性（也稱為降低者）在跑步者中很常見，經歷了旋轉和旋轉。但是什麼是套餐？旋轉是腳向外滾動的時候，當腳向內滾動時。

Supination是跑步者應該意識到的事情，但這只會在更極端的情況下引起問題。但是，憑藉意識，它可以幫助跑步者為他們選擇最佳的跑步鞋，以確保他們獲得正確的支持。肌肉骨骼足病科醫生安妮·瑪麗·奧康納（Anne-Marie O'Connor）告訴《現場科學》：“任何過於靈活或柔軟的東西都會導致外底外邊界的早期疲勞，然後受傷的危險會增加。” “建議較低的偏移或掉落以幫助更飽滿的腳接觸，而最大程度的教練的較厚的中底是理想的。”

除了整理最好的鞋類外，您還可以使用其中一種最佳健身追踪器記錄您的運行或查看最好的泡沫輥幫助緩解任何後疼痛和疼痛。

快速列表

有關我們最喜歡的跑步鞋的摘要，請參見下面的快速列表，或者向下滾動以獲取每種產品的更詳細評論。

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我們在2025年推薦的最好的跑步鞋

為什麼你可以信任現場科學 我們的專家審閱者花費數小時的測試和比較產品和服務，因此您可以選擇最適合自己的產品。了解有關我們如何測試的更多信息。

總體上套管的最好的跑步鞋

Saucony Ride 16是一款出色的中性跑步鞋。它將通過長時間的慢速運行，簡單的慢跑，甚至更短的速度來看。在現在看似由碳板和高科技巫師主導的跑步鞋市場中，這是可用的最簡單選擇之一。 Saucony堅持基礎知識，並執行了出色的執行 - 在我們的整個中以高4.5星的高價Saucony Ride 16評論。

鞋子在腳後跟上有一塊pwrrun泡沫堆的楔子，前腳繞著爆炸的中底，這可以給其他中性鞋具有穩定性的元素。雖然它足夠柔軟，可以在長距離上舒適，但它確實有足夠的牢固性來稍微提高步伐。

但是，想要在間隔和速度工作會議上做出反應的跑步者肯定會想要更快的鞋子。

作為一個相對較舊的模型（Saucony最近已經買斷了Ride 18），Ride 16也相對負擔得起。它的價格往往不到75美元，並且通常在亞馬遜和其他主要零售商處打折。這可能不是街區最新的騎行，但仍然是跑步鞋的絕妙主食。

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初學者最好的跑步鞋

布魯克斯長期以來一直是業餘跑步者的熱愛品牌，這是一個充分的理由：自1974年以來，該公司一直在設計跑步鞋。當鞋子上的第21版時，您知道它的最愛是有原因的。甘油所提供的是穩定，舒適的騎行，這是彈性的 - 由於其泡沫堆的堆疊 - 即使不是超級反應。這是一款鞋，可以使您的腳保持不含水泡和毛絨舒適。

在我們期間Brooks Glycerin 21評論，我們的測試人員喜歡鞋子的彈跳和透氣性，但確實指出，透氣性的確是以任何防水元素為代價的。

雖然甘油21是中性鞋，但它將通過腳下的泡沫提供支撐元素。鞋面有一點伸展，但不足以損害鎖定和貼身的感覺。我們的審稿人還指出，與以前的布魯克斯模型相比，新重新設計的鞋底腳下的牽引力提供了更多的抓地力。

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女人最好的跑步鞋

與市場上的許多跑步鞋不同，adidas Ultraboost 22僅針對女性設計。

大多數跑步鞋都採用男性和女性版本，但是女性通常只能是男士的較小版本。但是，使用超過一百萬英尺的大量數據集，女性設計團隊發現了男女腳之間的明顯差異，女性平均表現出更薄的腳跟和較短的腳部。

在我們期間adidas Ultraboost 22評論，我們發現流行的Ultraboost系列的最新迭代感覺很貼合和合身，而不會太緊。

您可能會在輪胎橡膠中期望的那樣，大陸橡膠外底提供了特別出色的抓地力，如果您有時在濕滑的條件下跑步，它們是一個不錯的選擇。當涉及緩衝時，它們是范圍的頂部，而阿迪達斯（Adidas）提升泡沫可提供柔軟的彈性騎行。您可以感覺到腳後跟的22mm緩衝，10毫米滴有助於您的腳部順暢地穿過腳跟到腳的過渡。

adidas Ultraboost 24不是一款超級響應式鞋子。當我們發現緩衝柔軟舒適時，我們感覺並沒有從中恢復過大量能量。這是一款最好的鞋子，可用於更長的距離和輕鬆的跑步 - 他們做得很好。

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寬腳的最佳跑步鞋

New Balance 1080型號長期以來一直很受歡迎，每個新版本都會提供一些小但受歡迎的調整。版本12具有由New Balance的新鮮泡沫製成的中底，可為較舊的新鮮泡沫材料帶來優越的能量回報和舒適性。舒適，透氣的低功能鞋面非常適合炎熱的日子，儘管在正常情況下也很棒。

V12比其前任更寬敞，這已經分歧了。腳狹窄的人發現腳趾盒中有太多的空間，但是寬足的跑步者肯定會欣賞額外的空間。在我們期間New Balance新鮮泡沫X 1080V12評論，我們認為寬的合身性幾乎太寬敞了，我們建議您仔細檢查您的尺碼。

雖然鞋子的先前版本具有硬塑料高跟杯以固定和保護腳，但較新的鞋子的設計柔和。這提供了非常舒適但仍然非常安全的握力。

這些鞋子的追隨者是有原因的。它們持續使用英里和英里，適合輕鬆跑步，但也可以應付步伐，而且看起來很棒。

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最好的跑步鞋用於緩衝

多虧了其中底有彈性的Zoomx泡沫的巨型堆疊，Nike Invincible 3帶來了舒適和愉快的旅程。它非常柔軟，可能會在最長的跑步中保護您的腿，同時有足夠的春季，您覺得自己不會太多地沉入中底泡沫。

但是，這不是一件多功能的鞋子。它太柔軟又笨重，無法更快地運行，並且缺乏穩定性使其不適合過時的運行，即使它非常舒適。這是一件很棒的鞋子，可以輕鬆進行日常培訓，但不適合更快的跑步或需要支持的人。

在我們期間耐克無敵3評論，我們注意到，在此型號上有新的高跟鞋設計會感覺很鬆散。一些跑步者發現它可以在跑步期間開始摩擦。超級柔軟的中底也使其並不特別穩定，儘管該第三版的穩定性通過更寬的底座和重新設計的腳跟夾有所提高，以更好地搖動腳。但是，即使在中性的鞋子空間中，它肯定仍然比其他緩衝選項提供的結構和支持更少。它也是昂貴的一面。

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最好的跑步鞋

與所有受歡迎的鞋子一樣，凝膠積積25已從以前的版本進行了調整和更新。它從來沒有像更舒適的凝膠nimbus那樣受歡迎，但它便宜一些，並且仍然可以提供物有所值。

一些跑步者實際上會真正欣賞較少的緩衝，從而發現他們更快。在我們期間ASICS凝膠 - 庫盧斯25評論，它的防震緩沖印象深刻。

該型號的輕度使以前的版本大約每鞋0.3盎司/ 10克，但外底橡膠的方式較小。網狀鞋面保持與網格和畫布相同的混合物，並在炎熱的日子和更激烈的訓練課程中保持上腳涼爽的工作。

凝膠 - 果實24與其前身俱有不同的外底。總體橡膠的整體橡膠較少，但戰略性放置在腳跟側和腳趾區域。

如果您正在尋找一款輕巧的跑步鞋，它仍然具有足夠的緩衝性，可以感覺到毛絨，並保持不受傷害和舒適的舒適性，則無需超越Asics Gel Cumulus 25。

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最好的全能球

Hoka Mach X使用了Hoka的一些頂級泡沫和技術，包括Pebax板，以推動您的腳步起飛。這結合起來，使其成為更多節奏節奏和鍛煉的多功能選項。由於盤子是pebax，而不是頂級競賽鞋所偏愛的碳選項的頂部，因此它是一種更實惠，更穩定的替代方案。總的來說，我們在我們的4星中給了它Hoka Mach X評論。

在中底，Hoka使用了兩個泡沫 - 基於PEBA的柔軟的頂層會增加反彈，而牢固的EVA底層產生了穩定性並提高了耐用性。泡沫之間夾在泡沫之間的是板，它增加了彈出，而不會像碳板那樣堅硬和推進。但是，這確實使許多人更舒適。

但是，當然，其他板條訓練師的速度比Hoka Mach X提供了更高的速度 - 例如，Saucony內啡肽速度3和Adidas Boston 12。但是，許多跑步者發現它比以輕鬆的節奏跑步的鞋子更舒適，尤其是對於新手而言，也許是第一次嘗試使用Plated Shoe。但是，像所有鍍鞋一樣，在較慢的步伐下，它看起來似乎很笨拙。

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最適合跑步/步行者

Hoka的鞋子的矮胖緩衝是許多跑步者的喜愛，尤其是那些花了很長時間的跑步者。那可能是超級馬拉松運動員，那些工作涉及大量時間的人。邦迪8為極端提供了這種舒適感。

在我們期間Hoka Bondi 8評論我們的評論者發現，這雙鞋非常舒適，根本沒有摩擦或擦傷。

我們的評論者還喜歡部分彎曲的舌頭和出色的蕾絲系統給予的鎖定感覺。然而，鞋子和寬腳架的重量確實比降低跑步和步行更多的是不僅僅是提高步伐。

• 閱讀我們完整的Hoka Bondi 8評論

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最適合風格

顧名思義，Brooks懸浮6是輕巧而有彈性的，但由於它們時尚的設計，也提供了貼合的合身性。並非每個人都會喜歡自己的環繞式鞋面和退縮支撐，但是對於尋求簡單的跑步者來說，他們是一款有效，反應迅速的鞋子，非常適合快速工作以及長時間的輕鬆跑步。

在我們期間Brooks懸浮StealthFit 6評論，我們發現這些鞋子打了很多盒子。獨特的設計，堅實的支撐和可靠的速度工作和耐力里程。響應式的中底有足夠的彈跳，環繞的鞋面可以使您的腳牢固地固定在適當的位置。

那些腳寬，需要或更大的拱門支撐的人可能不會為這種中性鞋子溫暖，而對於那些想要像襪子一樣適合使用的多功能日常訓練鞋的人，這是贏家。可以肯定的是，這肯定是一個對話的開始者，因為沒人會錯過他​​們的醒目的設計。

喜歡高度緩衝的鞋子的跑步者可能會發現他們不舒服，並且在較長的跑步比賽中缺乏反彈，但是那些喜歡幾乎一所老式的，光滑的極簡主義設計會喜歡它們。

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跑步鞋：比較

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我們的專家

常見問題

什麼是套餐？

腳的傾斜（或較早）是腳踝向外滾動的地方，每個步驟都會在腳的外邊緣施加更大的壓力。過度飽和會給腳踝，腳趾和腳的外邊緣帶來過多的壓力，從而導致腳踝滾動或拉傷。相反的是，當腳向內滾得太遠時，過度的重新定義會使拱門很難吸收大步的影響。如果您不穿合適的鞋類來支撐其中的任何一個，則可能會痛苦或受傷。

“腳和踝關節的丙層發生在室內關節上，它控制著旋轉和旋轉的運動。腳下的腳部輪廓是當塔拉爾次接頭缺乏旋轉範圍的時候，因此腳通常是高架和剛性的。 （您可以通過我們的功能了解更多有關這些術語的信息supination vs pornation）

腳踝的旋轉有多普遍？

要找出您是否遇到腳踝的旋轉，大多數跑步商店都會執行步態分析在商店中，讓您在跑步機上慢跑，然後分析您的表格。但是，奧康納（O'Connor）說，施加的跑步機制並不是特別普遍。

她說：“正確定義的腳類型在腳的情況下最少或不足的腳類型，很少有（影響）人口的10％。” “有可能具有足夠的旋轉或過度重新定向的高弓形腳，並非所有高弓形腳類型都沒有定向，也可以被描述為“脫糖”的腳類型。”

施加什麼傷害會造成什麼傷害？

奧康納說，腳部處於固定位置的位置可能會增加受傷的機會。

她說：“如果腳傾向於保持在套管的位置，這意味著腳將減少吸收震動的傾向。” “這是因為奔跑時的力量在登陸時將位於腳的外邊界，並且它們將在整個跑步的負載階段保持在外部邊界。負載的表面積將位於腳的外邊界的腳跟和前腳的外部。這是跑步者可能會受到傷害；膝蓋和ITB摩擦綜合徵。”

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如何選擇

很容易想到跑鞋只是跑鞋，但是市場上的樣式和品牌之間存在差異。大多數人都聽說過Hoka，Adidas，Nike和New Balance等主要品牌，但是這些都為跑步鞋市場帶來了不同的東西。例如，索科尼（Saucony）迎合性能，而阿迪達斯（Adidas）提供了更多多功能選項。像布魯克斯這樣的品牌為業餘跑步者提供了各種選擇，但在Hoka專注於最新技術的同時，他們在舒適和支持方面特別擅長，他們在The The Pebax板上提供了Pebax板Hoka Make X， 例如。在尋找適合您的合適跑步鞋時，請考慮這一點。考慮您進行的運行類型，並花一些時間查看品牌提供的產品以及是否適合您的需求。

要考慮的另一件事是鞋底使用的技術。例如，許多跑步鞋現在在外底中有碳板，這提高了跑步效率，並且可以看到您變得更好的時光。其他人，例如我們最好的整體，Saucony Ride 16，請使用腳跟和喇叭底的Pwrrun泡沫保持簡單。這使那些容易施託的人穩定。您想從鞋子的鞋底尋求良好的舒適感和支持，並專注於最大程度的教練。最大程度的訓練師將為您提供更厚的中底，可以幫助減少影響，同時還提供較低的偏移以確保腳部較高的接觸。但是，由於他們提供的支撐和現在非常受歡迎的最大緩衝，許多被標記為“中性”的鞋子也適用於有輕度旋轉問題的鞋子。當尋找跑步鞋以充分支撐您的腳時，這是要牢記的。

我們如何測試

本指南中的所有模型均受我們內部健身專家的徹底測試：經驗豐富的跑步者，運動專業人士和健康教練，他們喜歡分享對頂級運動服的熱情。我們可以充滿信心地說，哪種跑步鞋是各自課程中最好的。

我們遵循相同的測試協議，將他們的腳放在每對列出的步伐中，以確保徹底和客觀的評估。在幾週的時間內穿著跑步鞋後，我們在以下標准上得分：

1）設計和功能。我們評估了有關跑步鞋的構建，緩衝，設計，上層和外底，並進行了試驗，並進行了該品牌吹噓的任何創新和關鍵功能。我們想知道它是否是由耐用材料製成的，有多少種尺寸和配色，哪些跑步者最適合（用狹窄的腳或寬腳？初學者還是高級？），誰可能需要避免使用它。

2）舒適。我們評估穿著（在跑步小徑上和跑步小徑上）是否舒適，穿上多麼容易以及是否會在不引起不適的情況下進行激烈的鍛煉課程。他們有多緩衝？

3）性能。這雙鞋的任務是使我們的測試團隊保持舒適，並通過簡單的公里，距離跑步，速度工作，衝刺間隔，快節奏的5ks等獲得支持。布魯克斯甘油19甚至通過馬拉鬆比賽看到了我們的一名測試人員。

判決。您應該買還是更好地錯過？經過測試，我們給跑步鞋的總評分為五，我們總結了每個模型的優點和劣勢。

最新更新

2025年3月19日：我們添加了'如何選擇' 部分。

2025年2月14日：我們更新了我們如何測試'部分以更好地反映我們的測試協議。

2025年1月29日：我們添加了'跑步鞋比較'部分。