運動自行車的不同類型是什麼？

（圖片來源：蓋蒂圖像）

運動自行車的不同類型是工作下半身和心血管系統的理想方式。這體育和健身行業協會聲稱自行車市場在2019年第一季度將銷售額提高了31％，達到13億美元。但是，如果您正在尋找冬天繼續運動的方法，或者您不會過分熱衷於在繁忙的道路上騎行，那麼您可能想知道運動自行車的類型是什麼。

騎自行車的行為是我們大多數人都知道該怎麼做的事情，我們認為這是一個簡單的活動，但是如此簡單的事情如何產生如此多的多樣化且看似複雜的運動自行車呢？騎自行車可以統一它們，但它們的目的略有不同。

在這裡，我們將檢查臥式自行車與直立的自行車- 再加上雙動鍛煉自行車。如果您正在考慮投資最好的運動自行車但是，您不確定適合自己的正確，那麼本指南將幫助您決定。

直立的鍛煉自行車是您最熟悉的自行車，因為它可以模仿您每天看到的道路自行車。由於它的靜止，直立的運動自行車和公路自行車之間的主要區別在於，它提供了量身定制的阻力來改變踏板壓力，因此為您提供了良好鍛煉的手段。

19世紀的歐洲設計了第一批基本的運動自行車，稱為Swiftwalkers。他們有木製框架，儘管非常簡化，但美學與當今的道路自行車沒有巨大不同。

自行車專家和機械師多米尼克·雷諾森（Dominic Reynoldson）告訴現場科學，“直立的鍛煉自行車將始終是最受歡迎的，因為它與移動自行車相似，可幫助那些正在訓練實際騎行的人，但不想在寒冷的月份在外面。

“直立的鍛煉自行車確保在移動自行車上使用的肌肉得到加強，健身房的遊客自然會朝著直立的自行車傾斜，因為這是由於以前的經驗而感到最舒適的。”

由於大多數人都知道如何進行基本的直立運動自行車，因此它仍然是首選的選擇，非常適合大多數一般人群和騎自行車的人。考慮到許多人使用鍛煉自行車作為一種鍛煉而不受傷的膝蓋，重要的是要注意：“騎自行車在直立運動自行車上騎自行車帶來的常見痛苦和傷害意味著對於那些有關節和背痛的人來說，這不是最佳選擇。”

由於其空氣動力學設計，臥式是世界上最快的自行車，但是固定鍛煉版本看起來略有不同。關於臥式鍛煉自行車最明顯的事情是它帶有靠背。座椅更寬並靠近地面，這意味著騎手的體重分佈在較大的表面上。這使臥式運動自行車使用更加舒適，因為它提供了額外的支持。

直立運動自行車帶來的潛在傷害由於其符合人體工程學的設計而不太可能。正如雷諾森（Reynoldson）所解釋的那樣：“在直立的自行車上，您的體重圍繞自行車座椅，這可能會導致鞍座瘡。此外，尾骨的持續向下壓力會導致進一步的不適。”因此，這輛自行車對於那些背部或聯合問題的人來說是一個不錯的選擇關節炎。

但是，由於某些臥式鍛煉自行車不帶車把，因此踏板時您的上半身被忽略了。如果您想同時閱讀和騎自行車，這可能是一個獎勵，但是如果您希望鍛煉更多的肌肉並進行全身鍛煉，則可能是一個好處。

他們仍然有能力燃燒卡路里並增加您的心率。對於任何詢問的人，”臥式運動自行車有效嗎？“，我們建議閱讀有關該主題的功能，以平息您的擔憂。

如果您想參與很多騎自行車時肌肉，這可能是您的運動自行車。將雙重動作固定自行車與剩下的固定自行車區分開來的是，車把上的手臂與踏板同時運行，提供了全身鍛煉。這款自行車是那些重量減輕和調理的人，因為它吸引了很多肌肉，關鍵是二頭肌，三頭肌，ABS，四肌和腿筋。

在某些雙重動作型號上，您可以選擇將車把鎖定到位，以便您可以將自行車與直立的運動自行車相似。其他型號也內置了前輪中的風扇，可以隨身攜帶，因為它可能是熱門工作！

雷諾森（Reynoldson）認為，“雙重運動鍛煉自行車是將鍛煉擴展到手臂以及較低體肌肉的好方法。由於大多數雙動力自行車可以使用戶選擇推動和拉動手柄，這也可以幫助您從腿部受傷，因為它會使腿部受傷，因為它會使腿部受傷，這也可以從腿部受傷。”

直立的鍛煉自行車提供了一個偉大的低身低衝擊鍛煉這比臥式提供的濃度要濃。因此，如果您患有背部或關節問題，例如關節炎或哮喘等呼吸道問題，雷諾森認為，臥式的人很可能對您來說是更好的選擇。

同時，他認為，如果您正在尋找更激烈的鍛煉，那麼直立的運動自行車可能會更合適。應該說，臥式提供的舒適性可以鼓勵您鍛煉更長的時間，這也是要考慮的事情。

雷諾森（Reynoldson）為那些希望減肥和音調在手臂和腿部工作時，為那些希望減肥和音調的人推薦雙重固定自行車，提供出色的心血管鍛煉和有氧運動。由於它不帶有像臥式的水桶座椅，因此無法提供背部支撐，這意味著它不那麼舒適。但是，與臥式和標準的直立運動自行車相比，它有助於全身鍛煉。