ภาพผลไม้: แผนปฏิบัติการสามารถปรับปรุงอาหารของคุณได้อย่างไร

2013-05-30

เพื่อปรับปรุงวิธีการกินของคุณการทำแผนปฏิบัติการและการมองเห็นตัวคุณเองที่ดำเนินการออกมาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายตามการศึกษาใหม่

คนที่วางแผนจะกินผลไม้และภาพการทำเช่นนั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในการกินผลไม้สองครั้งต่อวันตามที่พวกเขามักจะกินการศึกษากล่าว

ถ้าคนทำแผนคอนกรีตเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังจะกินพวกเขาดีกว่าในการแสดงความตั้งใจของพวกเขานักวิจัยการศึกษา Barbel Knauper ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ McGill University ในแคนาดากล่าว

“ การบอกให้ผู้คนเปลี่ยนวิธีการกินไม่ได้ผล” Knauper กล่าวในแถลงการณ์

นักวิจัยถามนักเรียน 177 คนที่หนึ่งในหอพักของ McGill University เพื่อตั้งเป้าหมายที่จะกินผลไม้มากขึ้นเป็นระยะเวลาเจ็ดวัน พวกเขายังจัดหมวดหมู่นักเรียนเป็นผู้บริโภคผลไม้สูงหรือผู้บริโภคผลไม้ต่ำ

นักเรียนทุกคนในการศึกษากินผลไม้มากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์มากกว่าที่พวกเขามีก่อนที่จะเริ่มการศึกษา

แต่ในบรรดานักเรียนที่จำแนกตัวเองเป็นผู้บริโภคผลไม้ต่ำผู้ที่สร้างรายละเอียดอาหารแผนหนึ่งที่รวมถึงเมื่อใดที่ไหนและวิธีที่พวกเขาจะซื้อเตรียมและกินผลไม้และมองเห็นตัวเองทำตามแผนกินเฉลี่ย 3.85 การเสิร์ฟผลไม้ต่อวัน ผู้ที่ไม่ได้ทำแผนกินผลไม้ 2.23 ผลต่อวัน

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

ผู้บริโภคผลไม้สูงกินผลไม้ต่อวันเล็กน้อยกว่าผู้บริโภคผลไม้ต่ำ แต่ในกลุ่มนี้ไม่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างผู้ที่มองเห็นและวางแผนที่จะกินผลไม้เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำ

เทคนิคการสร้างภาพประเภทเหล่านี้ยืมมาจากจิตวิทยาการกีฬา Knauper กล่าว

“ นักกีฬาทำงานมากมายการซ้อมทางจิตใจการแสดงของพวกเขาก่อนการแข่งขันและมักจะประสบความสำเร็จอย่างมาก "Knauper กล่าว" ดังนั้นเราจึงคิดว่าการมีคนฝึกฝนทางจิตใจว่าพวกเขาจะซื้อและกินผลไม้ของพวกเขาอย่างไร

"และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น"

การศึกษาได้รับการตีพิมพ์เมื่อสัปดาห์ที่แล้วในวารสารจิตวิทยาและสุขภาพ

ส่งผ่านไป:หากคุณต้องการที่จะกินอย่างมีสุขภาพมากขึ้นให้ทำแผนอาหารและเห็นภาพตัวเองผ่านแผน

ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter @myHealth_mhnd-

相關貼文