每个人都知道，如果想要感觉最好，就必须睡个好觉，但根据新的神经学研究，没有充分休息的情绪后果可能比我们想象的要严重得多。
在一项分析健康志愿者脑部扫描的新研究中，科学家表示他们已经建立了一个“因果关系”人们的睡眠质量和第二天的焦虑程度之间存在什么关系？ 一个可能有的链接“社会相关性”， 鉴于焦虑症席卷美国和其他地方。
“我们发现了深度睡眠的一种新功能，它可以通过重组大脑中的连接来减少夜间的焦虑，”说加州大学伯克利分校的神经科学家马修·沃克。
“深度睡眠似乎是一种自然现象抗焦虑药（焦虑抑制剂），只要我们每天晚上都服用它。”
当然，这一切都不应该让人完全震惊。 多年来，科学家们一直在警告大脑中发生了什么当我们睡眠不足时无数次极限实验已经绘制了图表睡眠不足会造成严重的生理后果。
尽管如此，数以百万计的我们睡眠时间没有我们知道的那么多，沃克的新研究说明了由此产生的另一个大问题。
研究人员在两次实验中扫描了 18 名健康年轻人的大脑，期间他们观看了描述“厌恶”场景的视频片段，旨在引发情绪反应。
其中一次会议发生在早上，参与者享受了一整夜的睡眠后。 另一次会议是在另一个早上进行的，当时他们在实验室里熬了一夜，做了一些事情，比如阅读、看电影和玩棋盘游戏（同时受到监控以确保他们没有休息）。
课程结束后，参与者通过一项名为“心理测试”的心理测试来测量他们的焦虑水平。状态特质焦虑量表，结果显示，不眠之夜实际上使焦虑水平增加了 30%。
作者表示：“值得注意的是，所有睡眠不足的参与者中有 78% 的人表示焦虑感增加，这证实了睡眠不足对健康人的焦虑感升级有显着影响。”在他们的论文中解释。
更重要的是，一半睡眠不足的参与者的焦虑水平实际上超过了临床焦虑症症状的基本阈值？ 到达那里所需要的只是一个不眠之夜。
“没有睡眠，就好像大脑在情绪油门踏板上踩得太重，没有足够的刹车，”沃克说。
这会议显示，睡眠不足后情绪反应增加杏仁核（这有助于控制我们的战斗或逃跑反射）和背侧前扣带回，在负面情绪反应期间爆发。
虽然在失眠志愿者中这些大脑区域的活动增强了，但内侧前额皮质？ 这有助于调节焦虑等情绪？ 基本上被关闭了。
反过来，多导睡眠图在睡眠参与者睡觉时采集的读数表明，那些享受最长深度睡眠（称为非快速眼动（NREM）慢波睡眠（SWS））的人所经历的焦虑最少。
“我们的实验研究表明，在这种相互作用中，睡眠不足可能会导致个体在睡眠休息时表现出非临床焦虑，从而导致高度焦虑。”研究人员解释说。
“这一发现明确了睡眠中断对焦虑发展的因果影响，而不仅仅是焦虑症的同时出现的症状。”
团队分享了他们的去年初步研究，但他们现在发表的、经过同行评审的论文描述了支持他们的额外实验主要发现。
其中包括另外 32 名参与者重复进行多导睡眠图实验（复制第一个结果），以及涉及 300 多名参与者的在线研究，他们回答了有关他们夜间睡眠和日复一日焦虑水平的问题？ 提供关于随着时间的推移，即使是很小的睡眠中断也会如何影响和预测焦虑的见解。
综合起来，团队说数据表明，“神经框架解释了睡眠不足如何以及为何会导致焦虑”，而且 NREM 睡眠的姑息功能“能够改善焦虑”。
“与睡眠不足造成的焦虑影响一致，我们发现，即使是从一晚到下一晚睡眠质量的细微干扰也会对焦虑产生负面影响，”他们写。
“转向预防，我们的研究结果表明，即使是睡眠质量的适度改善也有可能减少主观焦虑，作为一种非药物预防措施。”
换句话说，睡眠对你有好处。 更重要的是，正如沃克所说”，“大多数工业化国家的睡眠质量下降以及这些国家焦虑症的显着升级也许不是巧合，而是因果关系”。
这是一个声明（和一项研究），听起来像是常识？ 同时又显得非常深刻。
不管怎样，深度睡眠听起来就像我们许多人一直在寻找的抗焦虑药物，我们绝对应该找个时间尝试一下。
研究结果报告于自然人类行为。
