我们大多数人都知道，睡眠不足会对我们的日常生活产生深远的影响。 从烦躁和笨拙增加更容易患感冒和慢性疾病，有大量研究支持这一点。 现在，一项大型新研究也证实，睡眠不足确实会剥夺生活的乐趣。
“即使睡眠时间每晚的微小波动也会影响人们对日常生活中事件的反应，”说不列颠哥伦比亚大学的心理学家 Nancy Sin。
Sin 和同事使用了近 2000 名 33-84 岁成年人的调查数据。 在评估他们的基线状况后，连续八天询问参与者有关他们的睡眠时间、日常压力以及积极和消极事件的经历。
“当人们经历一些积极的事情时，例如得到一个拥抱或在大自然中度过时光，他们通常会在那天感到更快乐，”解释了罪。
“但我们发现，当一个人的睡眠时间少于平时时，他们不会从积极的事件中获得那么多的积极情绪。”
幸运的是，这种效应也有相反的效果。 更长的睡眠时间会让积极的事情看起来更好，并防止日常压力的影响。 研究小组发现，这些影响对于那些患有慢性健康问题（例如慢性疼痛）的人来说甚至更大。
“对于那些患有慢性健康问题的人来说，我们发现，与平常的睡眠时间相比，更长的睡眠时间可以让他们在第二天对积极的经历做出更好的反应，”说罪。
出乎意料的是，研究人员发现睡眠时间和负面反应之间没有联系。 研究小组表示，这表明睡眠对于保持积极性特别重要他们论文中的笔记，并且在研究睡眠时关注积极和消极影响非常重要。
他们也没有发现对当天事件的反应可以预测随后的睡眠质量，这一点之前已在一些研究， 但不是别人。
Sin 和团队警告说，他们的研究有一些局限性，因为他们的数据依赖于患者的回忆，而这并不总是准确的。 但这是首批在自然环境（而不是实验室条件）下检验睡眠影响的研究之一，其数据可能对未来研究长期结果的研究有用。
睡得很清楚需要优先考虑在我们的生活中，但这说起来容易做起来难。 最近的一项研究表明，压力与我们的睡眠能力是如何相互关联的，因为这两种生理过程共享相同的神经网络。
因此，我们因以下原因而承受的集体压力也就不足为奇了：是影响我们的睡眠和甚至我们的梦想。
但即使在这些改变世界的事件发生之前，研究也一致表明西方国家的许多人都没有获得足够的睡眠。 多达三分之一的美国成年人报告睡眠时间低于建议水平七到九个小时12% 的澳大利亚人得到少于5.5小时。
也就是说，如果优先考虑睡眠很容易，那么很多人可能不会遇到如此困难。
除了压力和慢性健康状况外，其他因素还包括断线等从我们的自然睡眠周期来看, 必须做轮班工作或多份工作， 和孤独可能会使获得建议的小睡时间变得非常困难。
有一些很棒的提示解决睡眠问题； 但如果我们能够改变一些影响睡眠的较大问题，那么我们中的更多人似乎将有机会不仅体验到更好的健康结果，而且也体验到更多的生活乐趣。
这项研究发表于健康心理学。
