一项新的研究发现，白天更多地到户外活动可能会导致晚上更容易入睡，该研究发现季节与睡眠模式的变化之间存在关系。
虽然研究发现夏季、秋季、冬季和春季的睡眠时间相似，但在冬季，研究参与者晚上睡得更晚，早上起得更晚。
符合早期研究，这项新研究背后的团队认为，白天接触较少的光可能会导致我们的生物钟发生变化，这意味着当夜幕降临时我们还没有做好入睡的准备。
“我们的身体有一个自然的生物钟，它告诉我们晚上什么时候睡觉，”生物学家奥拉西奥·德拉伊格莱西亚说来自西雅图的华盛顿大学（UW）。
“如果你在白天太阳出来时没有得到足够的光照，就会延迟你的生物钟并推迟晚上的睡眠时间。”
该研究涉及 507 名华盛顿大学本科生，数据在 2015 年至 2018 年间通过腕式监视器收集。 监测仪测量了参与者的睡眠活动和光照情况。
冬季，学生们平均比夏季晚上床睡觉 35 分钟，平均起床晚 27 分钟。
考虑到西雅图的高纬度，这个数字有些令人惊讶。 夏季有充足的自然光可供夜间活动。
研究人员认为，一天中不同时间的光照对生物钟有不同的影响。 白天的光更有可能让你早睡，而晚上的光呢？ 也许来自人工来源？ 会推迟这个时间，这意味着你的身体要到晚些时候才会困倦。
数据分析显示，即使在阴天，白天每一小时的光照都会使学生的昼夜节律提前约 30 分钟。 然而，夜间光线每出现一小时，这些阶段就会推迟约 15 分钟。
“这就是推拉效应”谈到教会时说。 “我们发现，由于学生在冬天没有获得足够的日间光照，他们的生物钟比夏天延迟了。”
我们都在某种程度上受到自己的影响昼夜节律，其运行周期约为 24 小时。 这个时钟的运行会受到我们的影响,， 和。
这项新研究表明，白天和夜间的光照对人造光也有影响自从电灯泡发明以来。 我们的活动不再像以前那样受到白天时间的限制。
当然，研究结果不仅仅限于学生。 无论我们的年龄或生活方式如何，白天可能是保持我们的昼夜节律更加稳定的关键？ 上床睡觉。
“我们中的许多人生活在拥有大量人造光的城镇中，生活方式使我们白天待在室内，”谈到教会时说。
“这项研究表明，我们需要出去——即使是一小会儿，尤其是在早上——以获得自然光照射。晚上，尽量减少看屏幕的时间和人工照明，以帮助我们入睡。”
该研究发表在松果体研究杂志。
