大学生有很多自由，但没有太多结构。这对于习惯性拖延的人来说可能很糟糕。研究表明，至少有一半的大学生拖延的程度可能对其学业造成损害。
但这可能不是推迟事情的唯一负面结果。研究发现拖延与拖延之间存在联系健康状况不佳。它与较高的压力、不健康的生活方式以及延迟就健康问题就医有关。
然而，这些研究——由于其设计的本质——无法告诉我们这种关系的方向。拖延症是否会因为人们推迟开始新的锻炼方式或因健康问题而去看医生而导致身心健康不佳？
或者是相反？例如，身体健康状况不佳是否会导致人们因为现在没有精力完成任务而拖延？
为了试图解开这个谜团，我们进行了一项纵向研究——即跟踪人们一段时间的研究，在研究的不同点进行测量。我们从斯德哥尔摩及其周边地区的八所大学招募了 3,525 名学生，并要求他们在一年内每三个月完成一次调查问卷。
我们的学习，发表于JAMA 网络开放旨在调查拖延的学生是否有更高的心理和身体健康状况不佳的风险。在我们招募的 3,525 名学生中，有 2,587 名学生在九个月后回答了后续调查问卷，其中测量了多项健康结果。
为了了解拖延与以后的健康结果之间的关系，我们将研究开始时拖延倾向较大的学生（按拖延量表评分）与倾向较低的学生进行了比较。
结果表明，较高程度的拖延与较高程度的拖延症状相关。九个月后，焦虑和压力。
拖延程度较高的学生也更有可能报告肩膀或手臂（或两者）出现残疾性疼痛、睡眠质量较差、更孤独和更多经济困难。
即使我们考虑了其他可能影响这种关联的因素，例如年龄、性别、父母的教育水平以及之前的身体和精神诊断，这些关联仍然存在。
尽管没有特定的健康结果与拖延密切相关，但结果表明，拖延可能对广泛的健康结果很重要，包括心理健康问题、致残性疼痛和不健康的生活方式。
如上所述，在早期的研究中，参与者仅在一个时间点接受评估，因此很难知道哪个条件先出现：拖延或健康状况不佳。通过让学生在几个时间点回答问卷，我们可以确定在我们测量他们的健康状况之前，他们的拖延程度很高。
但我们的分析中未考虑的其他因素仍有可能解释拖延与随后不良健康结果之间的关联。我们的结果并不能证明因果关系，但它们比早期的“横断面”研究更有力地表明了这一点。
是可以治疗的
对于习惯性拖延的人来说，有个好消息。临床试验（医学研究的黄金标准）表明认知行为疗法可以有效减少拖延。
该治疗通过将长期目标分解为短期目标、控制干扰（例如关闭手机）以及在经历负面情绪时保持专注于任务来帮助人们克服拖延症。
这需要一些努力，所以这不是一个人在试图在特定期限内完成时可以做的事情。但即使是很小的改变也会产生很大的影响。你可以自己尝试一下。当您需要专注于某项任务时，为什么不从今天开始将手机放在另一个房间呢？
伊娃·斯基尔盖特，副教授，流行病学，卡罗林斯卡学院;亚历山大·罗森塔尔，兼职研究员，卡罗林斯卡学院， 和弗雷德·约翰逊，博士生，心理健康，索菲亚海米特大学
