即使在城市中心，看着树木也能减轻你的压力

如果您正在寻找一种简单的方法来减轻生活中的压力，您可能会想要找一些树来闲逛，因为一项新的研究表明，只需沿着绿树成荫的街道散步 - 即使在城市环境中 - 能够显着降低您的压力水平。

是的，根据一项新研究，小剂量的自然确实可以给你心理上的提振。 虽然大自然是经常被引用由于其积极的、改变情绪的特性，这是科学家能够量化研究其影响的少数几次之一。

来自伊利诺伊大学和香港大学的研究人员招募了 160 名参与者，并以科学的名义对他们进行了压力测试。 这包括让他们准备发表演讲——大多数人都感到害怕的事情– 并在评委面前进行减法测试（我们会很害怕）。

一旦参与者完全感到压力，他们就会被要求观看 10 个 6 分钟的 360 度视频中的一个，这些视频显示的城市景观仅根据可见树冠覆盖率的多少而变化 - 范围从 0% 到 70%，史蒂文·佩斯为 PsyPost 报道。

为了监测压力水平，参与者回答了三个问题问卷调查：在研究开始之前； 完成演讲或减法测试后； 一切结束后短暂休息。

在实验的各个点使用这些信息，团队能够绘制图表来分析结果。

最终，他们开发了一个“剂量反应曲线”，这表明随着人们看到的树木密度的增加，压力也会减少。

换句话说，森林越茂密，压力就越低，这表明沿着绿树成荫的街道散步 - 或者更好的是，前往公园 - 可能对你的心理健康有益。

当然，这项研究有其局限性——压力水平是自我报告的，观看树木的镜头并不等同于沉浸其中。 但这并不是研究人员第一次证明绿化具有有益的作用。

三月份的一项研究发现，只需观看自然图像即可减轻压力。 作为彼得·多克里尔报道为了我们：

“调查结果报告于国际环境研究与公共卫生杂志，建议在办公桌周围保留一些绿色植物的快照可能不是一个坏主意。 当参与者在实验中观看自然图像时，由于他们的大脑被激活，他们的压力水平降低了。副交感神经系统- 控制某些休息功能。”

希望随着更多研究的出现，我们将更好地了解自然对我们思想的影响。 但早期证据确实表明我们都可以在户外找到一些安慰。

该团队的研究结果发表于环境与行为。