您的头和身体在周日早晨旋转，当时时钟在有史以来最早的日历开始节省时间（DST）中向前移动一个小时。
根据密歇根大学睡眠障碍中心的说法，这里有一些技巧，可以使笨拙的最小化并使您的身体放松到新的“时区”。
- 夏令前几天开始，每天晚上早些时候打麻袋。即使提前15分钟持续三天也可以有所作为。
- 另外，在DST前的三天中的每一个中，将闹钟连续设置15分钟。
- 确保在本周六睡觉之前，而不是第二天上床睡觉之前，请确保将时钟设置为一个小时。周日睡觉只会导致问题。专家说要在您的正常时间醒来。
即使您与夏令时同步后，这里也有一些每天晚上睡眠的指南：
- 例行：上床睡觉并在一周中的每一天同一时间醒来。
- 没有小睡：如果您迫切需要午睡，请将其限制在下午中午15至30分钟的午睡中。
- 餐后鸡尾酒？避免在晚上喝酒。
- 仅早上爪哇：午后避免使用咖啡因的产品。
- 消除烟草的使用，尤其是在睡前和晚上。
- 白天锻炼：避免晚上锻炼。
- 睡眠空间：避免使用卧室进行工作和其他非腿有关的活动。
- 保持黑暗，安静和舒适的卧室。
- 放下：搁置30至45分钟的时间，然后上床睡觉。
