喝几杯可以帮助您入睡，但是沉睡的人只有一整夜的一部分。在这一点之后，根据新的评论，闭嘴变得更加困难。
研究人员分析了20个先前发表的研究的信息，这些研究研究了酒精对睡眠的影响。这些研究共同包括500多人在上床睡觉前喝低，中等或高含酒精的人，并在睡眠实验室中打了测试。
不管多少人喝了多少，酒精都会减少他们入睡所花费的时间。此外，无论数量多少，喝酒，在晚上上半年都会增加睡眠。
然而，睡眠中断研究人员发现，在入睡后入睡后醒来，下半年有所增加。
此外，中度剂量（2至4种饮料）和高剂量（超过4饮料）的酒精降低了整体快速移动（REM）的睡眠。REM睡觉是一个梦想发生的睡眠阶段，被认为对记忆很重要。
伦敦睡眠中心的医疗总监Irshaad Ebrahim与同事一起进行了审查。 “睡眠可能会更深入，但随后被破坏了。”
尽管以前的许多研究已经进行了有关该主题的研究，但本综述的研究人员将他们的分析限制在对健康人员的研究中，这些人在夜间在睡眠实验室中进行了测试。研究人员说，这项审查旨在阐明有关酒精对健康人的影响的“科学状态”。
该评论将发表在4月的《酒精中毒：临床和实验研究》上。
传递：酒精可能会帮助您入睡，但不会让您入睡。
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