一项新研究表明，在怀孕期间至少吃一些鱼可能会降低妇女焦虑的风险。
在这项研究中，与每周至少每周吃一次鱼类的女性相比，从未或很少吃黑或油性鱼（例如金枪鱼和鲑鱼）的女性在怀孕的第三个月中患有高度的焦虑症的可能性高53％。
研究人员还发现，在素食妇女中，患有最严格的饮食习惯的可能性比遵循更灵活的素食饮食并偶尔食用鱼类或肉类的女性相比，患有焦虑的可能性高25％。
较高的鱼类消耗和较低焦虑风险之间的联系可能是由于omega-3脂肪酸研究人员在《鱼》中说，在他们的研究中写道，7月12日发表在《 PLOS One》杂志上。
尽管孕妇的压力并不少见，但研究将高水平的焦虑与婴儿过早出生或体重低联系。
研究作者朱利安娜·瓦兹（Juliana Vaz）说：“为了健康怀孕，妇女需要遵循健康的饮食，而不是怀孕的特殊饮食。”她说，健康饮食可以包括全谷物，蔬菜，肉，家禽和鱼。
一些鱼类和海鲜是omega-3脂肪酸的良好来源，这些脂肪酸是人体无法制成的营养中的，必须从饮食中获得。
科学家一直在研究omega-3在体内的作用它如何影响不同的器官，包括心脏和大脑。
维克森林医学院生理学和药理学教授斯基·奇尔顿（Ski Chilton）博士说：“我们继续看到许多研究的一致数据，这表明欧米茄3对抑郁症，焦虑或精神分裂症等行为障碍有影响。”
由于胎儿不断增长的需求，孕妇需要更高量的营养。素食中缺乏鱼类和肉类可以解释为什么研究中的素食妇女倾向于体验更多焦虑研究人员说。
奇尔顿说：“在这项研究中，素食群体的表现根本不佳。胎儿的大脑正在急剧增长，胎儿正在获得所有正在生产的欧米茄-3。”
该研究涉及9,500多名女性，研究人员根据她们的饮食模式。一组被标记为“注重健康”小组，其中包括主要食用水果，沙拉，鱼类和谷物的妇女。 “传统”小组的饮食主要由蔬菜，红肉和鸡肉组成。其他群体是素食主义者，妇女吃了大量加工食品，以及饮食丰富的糖果的妇女。
在怀孕的32周内，妇女填写了问卷，而在前15％中得分的人被归类为高度焦虑。
研究人员说，目前尚不清楚饮食中的omega-3如何导致焦虑，但是血液中的omega-3可能会破坏细胞之间的交流，并影响人体对心理压力的反应。 [5种细胞应对压力的方式这是给出的
如先前的研究所暗示的那样，虽然低饮食中的omega-3也可能加剧怀孕之外的焦虑，但在怀孕期间，这种影响可能更明显。奇尔顿说，由于胎儿的营养需求，孕妇可能会出现更严重的omega-3缺乏症。
孕妇应避免吃含有的鱼高水平的汞，例如瓷砖，剑鱼，鲭鱼和鲨鱼。根据美国食品和环境保护局的数据，每周最多可食用12盎司（相当于两顿平均餐）（相当于两顿平均餐），例如鲑鱼，pollock，cat鱼和轻金枪鱼罐头。
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