如今，几乎每个体育馆和健身中心都至少提供一堂课，这项锻炼涉及进行一系列灵活性和力量建设姿势。
但是瑜伽不仅仅是一种锻炼。这也是具有悠久历史的精神纪律，并且不涉及朝下的狗摆姿势的方面。实际上，这个词“瑜伽“宽松地转换为“轭”或“搭便车”，这是强调实践对思维统一的重点的短语。
瑜伽的历史
瑜伽起源于印度。该传统的开端尚不确定，但是在公元第二或三世纪，印度学者叫帕塔尼亚尔（Patañjal）撰写了瑜伽佛经，196格言，最终将瑜伽定义为“思想变化状态的静止”。如今，瑜伽佛经被认为是瑜伽的基本文字，尽管这种做法本身肯定早于Patañjal的论文。
瑜伽佛拉斯定义了瑜伽的八个“四肢”，其中只有一个是姿势或体式，，，，在健身房和工作室中练习当今世界各地。这些四肢是：
- 阎王，这与如何与外界有关。阎王由五个禁令组成：阿希姆萨（非暴力），萨蒂亚（非灌输或真理），等级（非杂种），婆罗门（禁欲）和Aparigraha（非权益）。
- 尼亚马，与一个人的内在自我相关的方法。 Niyama需要Shaucha（清洁，身体和精神），桑托沙（对自己和财产的满意），小吃（身体和心理纪律），Svadhyaya（研究吠陀经，印度教的最古老的经文）和Ishvarapranidhana（向上帝投降）。
- 体式，或瑜伽姿势的实践。
- pranayama，或对生命力和生命能量的控制（称为prana）。通常以呼吸控制形式进行。
- Pratyahara，或退出身体刺激。
- 达拉纳，或集中注意力的实践。注意力的焦点通常包括Anja Chakra或“第三只眼”，额头上的眉毛之间的位置或凹点的心理形象。
- dhyana，或冥想。
- 萨摩迪，与冥想对象的一体状态，其中自我和对象（神灵，蜡烛火焰或其他重点）合并。 [您应该沉思的7个原因这是给出的
瑜伽的类型
根据一位名叫维维卡南达（Vivekananda）的印度僧侣，他在1893年到达芝加哥的印度僧侣提供了关于东方教义的听众的讲座，这是西方世界的第一个暗示。2011年《纽约时报》的文章。维维卡南达（Vivekananda）对瑜伽的阿萨纳（Asana）一侧不关心，更多地关注冥想和敬拜上帝。
那时，第一批西部瑜伽士在1970年代不是松脆的类型，而是较早的嬉皮士。 1947年，Indra Devi在美国好莱坞开设了第一家瑜伽工作室。一位名叫理查德·希特曼（Richard Hittleman）的瑜伽士在整个1950年代和1960年代发表了有关瑜伽的流行书籍，对美国观众的精神方面淡化了。根据Yoga Journal，像Hittleman's这样的种子为Swamis和Gurus的兴趣爆炸奠定了基础。
如今，西方瑜伽从业者可以选择实践，从温柔，恢复性到热汗。有些人深入研究精神角度，而另一些人则专注于身体挑战。如今，工作室可用的一些更受欢迎的瑜伽品种包括：
- Anusara瑜伽，1997年发明的一所学校强调了天生的善良和美丽。姿势专注于心脏，并与呼吸联系在一起，所有班级都以Savasana，或“尸体姿势”，在休息时进行的冥想完全放松，背面完全放松。这种形式的瑜伽是大多数美国从业者熟悉的一种。
- Bikram瑜伽， 或者 ”热瑜伽," a practice conducted in a room heated to 105 degrees F (40 degrees C). Bikram's creator, Bikram Choudhury, long held a copyright on a series of 26 poses which are always performed in the same way in official Bikram classes, but a 2012 decision by the US Copyright Office determined that yoga poses are not eligible for copyright. Competing yoga teachers have established their own hot yoga练习，也有在温暖的房间中进行的姿势，但不遵守比克拉姆的僵化计划。
- Iyengar瑜伽是一个具有超凡魅力的创始人的另一种实践，重点是与大量使用瑜伽块和皮带等道具的完美对齐。创始人BKS Iyengar是一位主要的瑜伽流行者，并鼓励学生从简单的姿势开始，然后再进行更严格的姿势。
- 瑜伽，对于那些喜欢搬家的人的做法。昆达利尼的从业者认为生命力是脊柱底部的一条盘绕的蛇，只是在等待被一系列与呼吸的姿势释放的姿势。
- 电力瑜伽，对于想要感觉到燃烧的体育老鼠。认为瑜伽遇到了有氧运动。 Power Yoga在1990年代在美国演变，并且是Vinyasa式的实践，这意味着参与者在将运动与吸入和呼气相匹配的同时，通过一系列（通常是艰难的）摆姿势。与Bikram或Iyengar不同，Power Yoga因讲师而异。
瑜伽的风险和好处
研究表明，瑜伽的好处既是身体上的，也是精神上的好处。瑜伽使舒缓的痛苦舒缓慢性纤维肌痛根据2010年10月发表在《痛苦》杂志上的研究。瑜伽练习对患有疾病的患者的效果与药物一样有效。
瑜伽上班可能会轻松背痛和压力，这种做法也可能减少炎症，一种可以导致心脏病和其他慢性病的免疫反应。对2013年1月发表的16项瑜伽心理健康益处的研究的评论发现练习瑜伽可以帮助改善抑郁症患者的症状。同一项研究还发现，即使没有睡眠药物，瑜伽也可以缓解睡眠问题。
但是，像任何练习一样，瑜伽可能有风险。例如避开倒立纽约市医生洛伦·菲什曼（Loren Fishman）也是瑜伽教练，他在2012年告诉《生命科学》。建议在开始练习之前与医生讨论特定问题，让您的瑜伽老师知道任何限制。
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