一项新的研究表明，练习瑜伽可能不仅会使思想平静下来 - 它可能有助于预防某些疾病。
在这项研究中，发现定期练习瑜伽至少两年的妇女的水平较低炎在他们的身体中，与最近从事这项活动的女性相比。
炎症是一个免疫反应当您的身体与感染作斗争时，可能是有益的，但是慢性炎症水平较高，在某些情况下起作用，包括哮喘，，，，心血管疾病和抑郁。
众所周知，炎症会受到压力的情况。但是，当瑜伽专家承受着压力（例如将脚浸入冰水中）时，他们的炎症反应比瑜伽新手少了。
俄亥俄州立大学的研究员Janice Kiecolt-Glaser说：“我认为这项研究是第一个真正暗示瑜伽如何在免疫系统方面具有独特的身体好处。” “这表明常规的瑜伽练习真的对您有好处。”她告诉生命科。
压力很大
Kiecolt-Glaser和她的俄亥俄州立大学同事招募了50名30至65岁之间的女性，并且具有不同程度的瑜伽经验。那些标有“瑜伽专家”的人每周一次或两次练习瑜伽至少两年，而“瑜伽新手”仅参加了六到12次。 （研究人员希望新手至少有一些经验，以免他们压力很大仅仅是从第一次练习瑜伽。）
这两组在年龄，身体健康水平和体内脂肪量方面非常相似。这很重要，因为已知这三个因素都会影响炎症。
参与者连续完成了三项压力大事。一方面，受试者将脚浸入温水中，然后在冰水中浸入一分钟。在另一个中，他们必须执行五分钟的棘手的精神算术。
然后，受试者要么完成瑜伽课，要么参加了两个控制实验之一，其中涉及在跑步机上行走或观看视频。
一直以来，受试者将导管放在手臂上定期收集血液样本。
研究人员检查了炎症的关键标记的血液样本，其中一种是一种称为IL-6的蛋白质。
在所有任务和其他实验场景中，新手的IL-6水平比专家高41％。这些新手还产生了更多的IL-6，以应对压力大的任务。
呼吸控制
尽管研究人员不确定为什么瑜伽会对炎症产生这种影响，但他们有一些猜测。
Kiecolt-Glaser说，瑜伽专注于深呼吸和控制呼吸，这可能会减慢身体的“战斗或飞行”反应 - 身体对压力的反应。
瑜伽还涉及冥想，这有助于人们学会注意自己的感受。因此，瑜伽专家可能会更了解自己的压力，并能够更好地控制他们对此的反应。
最后，瑜伽是一种运动形式，已知可以减少炎症。
Kiecolt-Glaser说，需要进行随机临床试验来确认发现。这样的试验将涉及随机分配参与者在一定时间范围内练习瑜伽或避免瑜伽。然后，研究人员将研究活动是否对炎症有任何影响。
该研究发表在一月份的《心身医学》杂志上。 Kiecolt-Glaser还讨论了她在8月11日至8月14日在圣地亚哥举行的美国心理学协会第118届年度大会上的研究。
