在为潜在的健康益处大量的众多营养补品中，鱼油补充剂一直是最受欢迎的食物之一。但是，随着关于鱼油的研究，尚不清楚补充剂是提供所有吹捧的好处，还是像所声称的那样无害。
一些可能的鱼油的好处在早期研究中，这似乎已经消失了。除了隔离单个营养素的影响的困难之外，这些早期研究的样本量很小，或者真正缺乏养分的参与者。从那时起，长期研究揭示了不必要地服用鱼油的潜在危害。
鱼油补充剂含有几种维生素和两种重要的omega-3脂肪酸，称为二十碳烯酸（EPA）和二十二烯酸（DHA）。尽管这些营养素很重要，但像许多维生素一样，许多人从饮食中获得了足够的含量。这些脂肪酸是在许多鱼类中发现的，因此通常建议通过每周两次吃油性鱼来获得适当的剂量。
此外，补充剂中这些脂肪酸的量可能会有所不同，因此检查标签很重要。补充剂有风险和好处，因此在决定是否有可能从服用中受益时，与您的医生交谈很重要。6种对您大脑有益的食物这是给出的
1。心脏健康
当涉及心脏病时，建议将鱼作为一种心脏健康的蛋白质代替红肉。
有强有力的证据表明，鱼油补充剂有助于降低甘油三酸酯，这与甘油三酸酯有关心脏病，以及降低心脏病发作的风险。
但是，尽管鱼油补充剂可能会对患有心脏问题的人有好处，但由于高水平的omega-3摄入量与中风的风险增加有关，因此对健康人的好处受到了强烈的质疑。国立卫生研究院称，高水平也可能干扰某些药物，例如血液稀释剂。
2。大脑健康
Omega-3脂肪酸DHA都在大脑的灰色和白色物质中都发现，这是早期发育中的重要营养素，这就是为什么无论是母亲母乳喂养还是婴儿配方奶粉，都已经努力补充儿童食品。
但是，服用DHA补充剂并未在生活的另一端显示出明显的好处，在这里进行了研究以查看该化合物是否可以帮助人们随着年龄的增长来维持认知功能。尽管一些研究表明，在达到某些终点方面的好处，例如保持大脑的大小，但尚未证明DHA实现了帮助预防阿尔茨海默氏症的总体目标。
Cochrane Collaboration发表的一项2012年6月的研究，该小组研究了有关为医生做出决定的主题的研究，发现对认知健康的老年人的鱼油补充剂没有任何好处，但作者说，更长的研究是必要的，以得出更牢固的结论。
3。自身免疫性疾病
长期以来，DHA已与免疫功能有关。早在1970年代，该化合物就在免疫系统中起作用，被认为可能使自身免疫性疾病（例如多发性硬化症）患者受益于免疫系统过度活跃的患者。从那以后，DHA已在患有其他自身免疫性疾病的患者中进行了测试，例如类风湿关节炎。
但是自鱼油补充剂研究开始以来，其他疗法也发展了。全国多发性硬化症协会建议患者谨慎行事并在服用补充剂之前与卫生专家交谈，部分原因是它可能会干扰用于治疗MS的一线免疫修改药物，尽管这些问题随着时间的流逝而减少了。
有关其他免疫系统受益的发现的结果混合在一起，一些研究表明有好处，而其他研究则没有显示。
根据《美国临床营养杂志》上发表的评论，对于类风湿关节炎的人来说，补充剂也是如此有争议，尽管有证据表明他们可能会减少对非甾体类抗炎药的需求。
4。眼睛健康
研究表明，鱼油中发现的omega-3脂肪酸在眼睛的早期发育中起着重要作用。尚不清楚的是化合物是否也可能有所帮助随着人们的年龄保存眼睛。
研究表明，与年龄相关的黄斑变性是一种相对常见的条件，可能导致视力丧失，可以通过摄入omega-3脂肪酸来帮助您。但是，最近的研究，包括一项研究2013年在《美国医学协会杂志》上发表的1600人的研究，对服用这些补充剂的研究几乎没有受益。
5。怀孕
由于需要在大脑和眼睛发育中omega-3脂肪酸，因此建议孕妇服用足够的量，在某些情况下可能包括补充剂。
尽管人们对鱼类中的汞提出了一些担忧，但仍可能会产生有毒作用，但许多人仍然建议食用鱼作为omega-3s的最佳来源，因此建议孕妇选择发现汞含量低的鱼。
6。前列腺癌
尽管大多数关于鱼油补充剂的研究发现很少或没有不利的副作用，但在研究前列腺癌的研究中，最近的证据说。
一项这样的研究于2013年发表在《国家癌症研究所杂志》上，发现补充剂与前列腺癌之间存在联系。作者写道，他们的结果证实了过去的报道表明，在欧米茄3脂肪酸浓度高的男性中，前列腺癌风险增加。
研究人员说，发现这些脂肪酸参与了前列腺肿瘤的发展，这在任何考虑服用omega-3补充剂的人中都需要考虑。
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