一项新的研究发现，对于难以入睡的人，周末露营旅行可能会有所帮助。
根据该研究，研究中的人们比正常人入睡了几个晚上之后。当前的生物学。
研究人员在研究中写道，一个人的生物钟是通过暴露于光的部分设置的。但是，我们的现代生活环境可以将我们的生物时钟抛弃，因为我们可以将自己暴露于自然日出至未发现周期之外的光线。 [5令人惊讶的睡眠发现这是给出的
调查结果表明“周末野营旅行可以重置我们的[生物学]时钟迅速，”高级研究作者肯尼斯·赖特（Kenneth Wright），科罗拉多大学博尔德大学运动机能学和应用生理学系助理教授，在一份声明中说。换句话说，摆脱现代照明环境可以帮助将一个人的生物钟与白天和黑夜的自然节奏同步。
研究人员在研究中进行了两个实验：一个在冬季，一个在夏季。
在第一个实验中，研究人员派出了五个人野营12月在科罗拉多州。在参与者开始野营旅行之前，研究人员在24小时内花了六天的时间来保留通常的睡眠时间表，在24小时内测量了褪黑激素水平。褪黑激素的水平有时被称为睡眠激素，全天上升和下降，这些水平可能会因光而变化。
经过六天的露营 - 在此期间，参与者没有使用手电筒或电子设备- 人们返回并再次测量了褪黑激素水平。
研究人员发现，在露营时，人们接触到的灯光比在家时暴露的光亮13倍。
这项研究称，与在家相比，露营者的褪黑激素水平在2.6小时之前开始上升2.6小时。此外，研究人员发现，当人们露营时，人们比在现代环境中早2.5小时睡觉，并且他们的睡眠时间更长约2.3个小时。
但是，冬季和夏季之间太阳暴露的差异很大，因此研究人员想看看夏季露营是否也可以改变生物钟。
第二项研究包括14人，其中9人在7月在科罗拉多州度过了一个周末露营。与冬季研究不同，当他们露营时，人们被允许使用手电筒和大灯，但没有其他电子设备。参与者在通常的睡眠习惯之后两天后，研究人员在24小时内测量了每个人的褪黑激素水平，然后，在参与者度过了周末或在家中，研究人员再次测量了研究对象的褪黑激素水平。 [美国后院最好的露营地这是给出的
虽然露营者白天的光线比待在家里的人们更加光明，但差异并不像冬天观察到的那样大。夏季露营者白天的光线增加了四倍，而冬季露营者经历了13倍的光线。研究人员写道，这可能是因为人们在夏天已经接触到更多的光线（因为他们在户外度过的时间都比冬天多。
研究人员发现，夏季露营小组大约在周末露营的同时上床睡觉。但是，没有去露营的夏季小组在周末上床睡觉了，比一周中的夏季小组上床睡觉。人们的睡眠周期经常被干扰研究人员写道，在周末，当他们晚于平常上床睡觉时也睡觉。但是，他们发现，花在周末露营阻止了这种典型的破坏。
研究人员发现，此外，露营者的褪黑激素水平在周末露营之旅后大约一个半小时开始上升。他们发现，与一周中的褪黑激素水平相比，周末大约一个小时后开始上升。
赖特说，如果一个人想早点上床睡觉，那么一个周末露营就可以是答案。当然，如果不是露营的选择，一个人可以专注于保持常规睡眠时间表（这意味着每天上床睡觉并同时醒来），增加他或她白天接触的阳光量，并在晚上减少他或她的电灯暴露。
此外，这些发现“突出了建筑设计的机会，将更自然的阳光带入现代化的环境中，”赖特说。
研究人员指出，需要更多的研究，包括更多的人。他们写道，研究人员还想确定自然照明重置睡眠周期的影响需要多长时间。
最初出版现场科学。
