坐着短暂休息，即使仅一分钟，也可能会缩小腰围并改善您的心脏健康，根据一项新研究。
研究研究人员吉纳维芙·希利（Genevieve Healy）说，研究中的人们从坐着那里度过了最多的休息时间 - 一周内最多可短达1,258个短暂的休息时间 - 大约要比那些少量的裤子尺寸小于少于少于99个休息时间的裤子尺寸。
还有一个较小的腰围希利说，这意味着较少的腹部脂肪和更好的心脏健康。
她告诉MyHealthNewSdaily：“高腰围与增加2型糖尿病，高血压和心血管疾病的风险增加有关。”
当我们站立时，我们的腿和背部的大肌肉不断收缩以维持我们的姿势，但是当我们坐或倾斜希利说，这些肌肉群基本上是不活跃的。
她说：“因此，即使坐下来的短暂休息就会使这些大型肌肉群体收缩。”
这项研究将于明天（1月12日）在《欧洲心脏》杂志上发表。
测量活动
Healy和她的同事们研究了4,757名20岁及20岁以上的人，他们参加了美国国家健康和营养检查调查。所有参与者的右臀部都在醒来的时间持续7天。
这些加速度计每分钟测量参与者体育锻炼的数量和强度。希利说，当活动水平很低时，研究人员认为参与者久坐不定。
这项研究显示，参与者的每天久坐时间为1.8小时到每天21.2小时。坐着的平均休息时间为4.12分钟。
研究人员发现，即使在那些花很长时间坐着的人中，那些休息很多的人的腰围较小，而C反应性蛋白质的水平较低，这是体内炎症的指标，而不是那些没有休息的人。
25％的人从坐着那里休息最多腰围根据这项研究，这平均比25％的休息时间小1.61英寸（4.1厘米）小。
越来越多的证据表明坐着对我们不利
这一发现是在本周早些时候在美国心脏病学院杂志上发表的一项研究之后的，该研究发现花费超过四个小时的休闲时间每天在计算机或电视前会增加住院或死于心脏病的风险。
2009年对肥胖症杂志上发表的5,453人的研究表明，腰围1厘米的增加与过早死亡的机会增加有关。
研究人员一直在“遵循久坐行为的标记（例如观看电视和屏幕时间）之间的关系，但是现在我们已经开始客观地量化身体不活动和活动，”印第安纳大学运动学助理教授珍妮·D·约翰斯顿（Jeanne D. Johnston）说，他不参与这项新研究。
约翰斯顿告诉MyHealthNewSdaily，由于该研究取决于加速度计的结果，而不是来自参与者的自我报告的信息，因此“为探索长期坐的时期对健康不利，为基础提供了基础。
她说，例如，研究人员现在可以进一步探索胰岛素水平受运动影响，因此缺乏运动的方式。始终处于活动状态可能会增加胰岛素敏感性，而无效性可能导致胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的前体。
响应身体活动或高脂餐约翰斯顿说，可能是另一个罪魁祸首。
传递：坐下来短暂休息与腰围纤细的腰围和更好的心脏健康有关。
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